Нетоксичная NANAKA. Психолог для твоих отношений.·Выход из токсичных отношений — акт заботы о себе
Практичные шаги (9 пунктов) о том, как признать токсичность, защитить границы и вернуть себя после вредных отношений.
Читать
Каналы
Нетоксичная NANAKA. Психолог для твоих отношений.·Нетоксичная NANAKA. Психолог для твоих отношений.·Моя начальница — королева токсиков
История о работе с «королевой токсиков» Натальей Валентиновной и восстановлении после профессионального выгорания.
Читать
Нетоксичная NANAKA. Психолог для твоих отношений.·Абьюзивные отношения — признаки и проявления
Разбор признаков абьюзивных отношений: психологическое, экономическое, физическое и сексуальное насилие, газлайтинг и контроль.
Читать
Нетоксичная NANAKA. Психолог для твоих отношений.·Кто тебя отравляет?
Разбор различий между «токсичным» и «абьюзом»: токсин как пассивный объект, абьюз — активное нарушение границ; пример с цианистым калием.
Читать
Нетоксичная NANAKA. Психолог для твоих отношений.·Совсем другое дело – абьюз
Различие между токсичными отношениями и абьюзом: пассивность увеличивает риск; при абьюзе необходимы экстренные меры и психотерапия.
Читать
Нетоксичная NANAKA. Психолог для твоих отношений.·Ред флаги абьюзера
Краткий список «ред флагов» абьюзера: изоляция, быстрая «суперлюбовь», двойные стандарты, смены настроения и отсутствие эмпатии.
Читать
Нетоксичная NANAKA. Психолог для твоих отношений.·Сейчас расскажу все самые страшные тайны Водолеев
Лёгкий и остроумный текст: автор‑Водолей рассказывает про вечеринки, эмоции и любовь к свободе, с личными наблюдениями и шутками.
Читать
Нетоксичная NANAKA. Психолог для твоих отношений.·Языки любви: слова и помощь в отношениях
О различиях «языков любви»: слова одобрения для женщины и помощь в быту для мужчины; как научить партнёра понимать вас.
Читать
Нетоксичная NANAKA. Психолог для твоих отношений.·С 8 Марта: пожелание любви к себе
Поздравление с 8 Марта от психолога: о любви к себе, самопринятии и бережном отношении как внутреннем доме.
Читать
Нетоксичная NANAKA. Психолог для твоих отношений.·День релакса и забота о теле после 30
История про массаж, фразу мастера о «платной подписке» после 30 и напоминание о важности заботы о себе.
Читать
Нетоксичная NANAKA. Психолог для твоих отношений.·Что делать? Не лечить, а проживать.
Психосоматика как возвращение права чувствовать: три шага — злиться, говорить «нет», двигаться. Короткая практика от психолога.
Читать
Нетоксичная NANAKA. Психолог для твоих отношений.·Как понять, что это «про меня»?
Вопросы для распознавания психосоматики: что подавляю, какую функцию выполняет болезнь и где в теле напряжение; рекомендация пройти обследование.
Читать
Нетоксичная NANAKA. Психолог для твоих отношений.·Внутренний навигатор в отношениях
Почему без чётких ориентиров мы повторяем одни и те же отношения; прописать свои «нельзя» и «хочу», чтобы перестать наступать на грабли.
Читать
Нетоксичная NANAKA. Психолог для твоих отношений.·Давай знакомиться заново: чего хочешь именно ты?
Размышление о возвращении себя после абъюза и четыре вопроса для определения желаний и границ в отношениях.
Читать
Нетоксичная NANAKA. Психолог для твоих отношений.·Человек не обязан быть сильным каждый день
Пост о том, что постоянная «сила» — это выживание: эмоции не слабость, разрешение на слабость даёт ресурс и помогает восстановиться.
Читать
Нетоксичная NANAKA. Психолог для твоих отношений.·Когда усталость сильнее физической работы
О причинах глубокой усталости: эмоции и то, сколько ты сдержала в течение дня, — почему это выматывает сильнее физической нагрузки.
Читать
Нетоксичная NANAKA. Психолог для твоих отношений.·Второе рождение: момент, когда вы выбираете себя
Мы рождаемся дважды: размышления о принятии слабостей, самоценности и выборе себя от Нетоксичной NANAKA.
Читать
Нетоксичная NANAKA. Психолог для твоих отношений.·Если я расслаблюсь — всё развалится
О страхе «Если я расслаблюсь — всё развалится»: почему контроль усиливает тревогу и как гибкость даёт устойчивость.
Читать
Нетоксичная NANAKA. Психолог для твоих отношений.·Что с этим делать?
Небольшой эксперимент: ослабить контроль на 15 минут в одной зоне и наблюдать, как мозг переучивается и растёт доверие к себе.
Читать
Нетоксичная NANAKA. Психолог для твоих отношений.·Когда рабочая неделя позади и ты как выжатый лимон
Нейробиологические советы: инфо‑детокс, прохладный душ, выгрузка на бумагу и глубокое давление — как быстро помочь мозгу расслабиться.
Читать