Елена Колесниченко | психотерапевт·КПТ-инсомнии при генерализованном тревожном расстройстве
Разбор уместности КПТ-инсомнии при ГТР на примере случая Светланы: когда бессонница самостоятельна и когда нужна стабилизация тревоги перед КПТ.
Читать
Каналы
Елена Колесниченко | психотерапевт·Елена Колесниченко | психотерапевт·Поведенческая заторможенность (BI) — признаки и риски
Кратко о поведенческой заторможенности (BI): проявления у детей, риски социальной тревожности и факторы, модифицирующие риск (Clauss & Blackford; Hirshfeld-Becker).
Читать
Елена Колесниченко | психотерапевт·Факторы, влияющие на риск развития тревожных расстройств
К.м.н., врач-психиатр объясняет биопсихосоциальные факторы тревоги: генетика (30–50%), биология, темперамент, психология и среда.
Читать
Елена Колесниченко | психотерапевт·Почему тревогу трудно побеждать в одиночку
Объяснение, почему чрезмерная тревога самоподдерживается, три ключа к освобождению и анонс набора в программу «Свобода от тревоги» (старт 2 марта).
Читать
Елена Колесниченко | психотерапевт·Почему им легко, а я задыхаюсь от тревоги?
Психотерапевт рассказывает, почему тревога захватывает жизнь и описывает онлайн‑программу «Свобода от тревоги» — 6 недель с личной поддержкой.
Читать
Елена Колесниченко | психотерапевт·Формат курса и доступ к видеоурокам
Раз в неделю по понедельникам открывается видеоурок, материалы и задания; доступ даётся на 3 месяца, можно пройти в своём темпе даже при блокировках интернета.
Читать
Елена Колесниченко | психотерапевт·Когда партнёр становится лекарством от тревоги
О том, как чрезмерная помощь партнёра укрепляет тревогу и лишает способности успокаивать себя; цитата, приписываемая Анне Фрейд.
Читать
Елена Колесниченко | психотерапевт·Программа «Свобода от тревоги 2026»: приветствие и инструкции
Приветствие участников программы «Свобода от тревоги 2026» с практическими инструкциями: проверка почты, доступ к платформе и бонус‑техника; старт 2 марта.
Читать
Елена Колесниченко | психотерапевт·Нужен ли VPN для прохождения программы?
Ответ автора: VPN не нужен — уроки на платформе GetCourse открываются без VPN; доступ к урокам откроется 2 марта, письма придут на e‑mail.
Читать
Елена Колесниченко | психотерапевт·Когда тревога диктует правила вашей жизни
О том, как тревога ограничивает жизнь и анонс программы «Свобода от тревоги»: 6 недель, методы КПТ, практики для тела и уверенного общения.
Читать
Елена Колесниченко | психотерапевт·Застенчивость или социальное тревожное расстройство?
К.м.н., психиатр объясняет критерии отличия застенчивости от социального тревожного расстройства и когда стоит обратиться к врачу.
Читать
Елена Колесниченко | психотерапевт·Рубрика «Вечерняя почта»: старец в рекламе
Автор описывает рекламный образ «старца в позе лотоса», который обещает вылечить тревогу и депрессию; вызывает сомнения относительно заявленных компетенций.
Читать
Елена Колесниченко | психотерапевт·Разбор онлайн-курса: синолог vs психотерапия
Критический разбор курса, обещающего избавление от тревоги и депрессии через «древние когнитивные модели» синологии; объясняет роль врача, медикаментов и осознанности.
Читать
Елена Колесниченко | психотерапевт·Всемирный день сна: важность регулярности сна
Поздравления и напоминание к Всемирному дню сна; исследование в SLEEP (более 60 000 человек) о пользе регулярного режима сна.
Читать
Елена Колесниченко | психотерапевт·Женщина как украшение товара
Критика рекламных карточек, где молодая женщина обнимает мешок грунта — пример гендерного стереотипа и очеловечивания товара.
Читать
Елена Колесниченко | психотерапевт·С 8 марта — быть живыми, не идеальными
Короткое послание к 8 марта о правах на границы, эмоции и самопринятие; иллюстрация женщины и фраза «Можно не соответствовать всем ожиданиям».
Читать
Елена Колесниченко | психотерапевт·Памятка о партнёрском насилии
К.м.н., врач‑психиатр подготовила памятку о признаках, формах и последствиях партнёрского насилия; документ доступен по ссылке.
Читать
Елена Колесниченко | психотерапевт·Луна, урожай и сон: что говорит наука
Разбор научных данных: обзор MDPI и исследование Института Макса Планка не нашли связи фаз Луны с урожаем или качеством сна.
Читать
Елена Колесниченко | психотерапевт·Разбор: «Единственный выход — спать голым»
Разбор медиаманипуляции в заметке о пользе сна голым: апелляции к «учёным», упрощение причинности и ложная дилемма.
Читать
Елена Колесниченко | психотерапевт·Нормально не знать наверняка
О том, почему ожидание внутренней уверенности откладывает важные шаги и два вопроса, которые помогают сдвинуться с места.
Читать