Отвечаем сегодня. Сохраняйте и делитесь с близкими!
С октября импортные витамины и добавки дорожают: на продукцию из недружественных стран ввели пошлину в 35%.
Новость неприятная, но повод отличный — пересчитать, что из этой полки вам вообще нужно. Для большинства людей честный ответ звучит так: ничего.
Самое крупное наблюдение на эту тему собрало данные 390 тысяч американцев, за которыми следили до 27 лет.
У тех, кто ежедневно принимал мультивитамины, смертность оказалась не ниже, чем у тех, кто не принимал ничего. Авторы отдельно учли, что добавки часто начинают пить люди, которые уже плохо себя чувствуют — результат не изменился.
Когда добавки сравнивали между собой, картина вышла ещё интереснее...
В обзор вошли 277 исследований, 24 разных вмешательства и почти миллион участников.
Заметнее всего на смертность повлияло снижение соли. Омега-3 немного уменьшала риск инфаркта, фолиевая кислота — риск инсульта. Мультивитамины, антиоксиданты, витамин А, витамин В6 и железо не дали ничего.
То есть самое действенное средство в этом списке — вообще не добавка. Это солонка.
Есть и то, что прямо вредит. Витамин Е в большом исследовании на 35 тысячах мужчин увеличил частоту рака простаты на 17%. Витамин С в добавках у мужчин вдвое повышает риск камней в почках. Омега-3 в дозе выше 1 грамма в сутки повышает риск нарушений сердечного ритма. Американская профилактическая комиссия прямо рекомендует не принимать витамин Е и бета-каротин для профилактики рака и болезней сердца.
🟢Когда добавки действительно нужны?
- Подтверждённый анализом дефицит железа, витамина D, витамина В12.
- Фолиевая кислота при планировании беременности и на ранних сроках.
- Отдельные состояния, где назначение делает врач по конкретному показанию.
Разница между этими двумя ситуациями простая. В первом случае вы закрываете найденную нехватку и потом проверяете, закрылась ли она. Во втором — покупаете надежду.
Часто человек, который допивает пятую баночку, не измерил давление и не сдал базовые анализы. А это и есть те самые скучные вещи, которые действительно влияют на продолжительность жизни.
Так что подорожание — хороший момент пересобрать полку. Посмотрите на неё и ответьте на один вопрос: под какую задачу куплена каждая банка? Если ответа нет — эту покупку можно не повторять ни по старой цене, ни по новой.
