УзбагOZя | Ольга Зродникова·Метод «подкрепления позитивных девиаций»
Короткая практика: утром задать вопрос «Интересно, что хорошего я встречу сегодня?» и собирать 2–3 позитивные находки; чек‑лист: природа, быт, тело, люди.
Читать
Каналы
УзбагOZя | Ольга Зродникова·УзбагOZя | Ольга Зродникова·Зачем «выгуливать» мысли и как это делать с пользой
О подходе «ходьбы с намерением»: как ходьба активирует нейронные сети, зачем фиксировать мысли и почему важно не «выгуливать» тревоги.
Читать
УзбагOZя | Ольга Зродникова·Радикальная скука — практика осознанности
Описана практика радикальной скуки: отказ от гаджетов и фоновой стимуляции для перезагрузки нервной системы, творчества и самопознания.
Читать
УзбагOZя | Ольга Зродникова·Воля как забота — слово года 2026
Размышления об избранном слове‑девизе «Воля как забота», его проявлениях и приглашение на бесплатный эфир 28.12 в 19:00 мск.
Читать
УзбагOZя | Ольга Зродникова·5 вещей, которым научил фокус на режиме сна
Итоги месяца: опыт ухода в постель до полуночи, выводы о привычках, ритуалах и микро‑действии; упомянуто сообщество и платный доступ (2000р).
Читать
УзбагOZя | Ольга Зродникова·Факт №6 от языкового психолога
Краткий факт: «языковой талант» часто — низкий порог стыда и любопытство; развивайте любопытство, притупляйте стыд.
Читать
УзбагOZя | Ольга Зродникова·«Тупик как дверь» — вебинар о внутренних тупиках
Бесплатный вебинар «Тупик как дверь»: нейролингвистика, восточные практики и современная психология; среда, 11 февраля, 20:00 мск.
Читать
УзбагOZя | Ольга Зродникова·Как начать меняться, когда жизнь не устраивает
Тезисная выжимка эфира OZ‑клуба: формула Бекхарда — неудовлетворённость, видение и первые шаги для преодоления страха и сопротивления изменениям.
Читать
УзбагOZя | Ольга Зродникова·Факт #9 от языкового психолога
Краткая мысль о том, что языковая практика — не задание, а свидание с новой частью себя; идти на неё стоит с интересом, не со страхом.
Читать
УзбагOZя | Ольга Зродникова·Факт #11 — нейропластичность и микродействия
Факт #11 от языкового психолога: нейропластичность не магия, а регулярные микродействия. Произнесите по одному предложению на английском сегодня и завтра.
Читать
УзбагOZя | Ольга Зродникова·Факт #12 от языкового психолога
О том, что 10% от затрат на курсы, вложенные в терапию языковых страхов, могли бы помочь заговорить на иностранном языке.
Читать
УзбагOZя | Ольга Зродникова·Факт №14 — тревожность и голосовые связки
Языковой психолог объясняет, как тревожность сжимает голосовые связки и почему дыхание животом помогает вернуть дыханию свободу.
Читать
УзбагOZя | Ольга Зродникова·Факт #15 от языкового психолога.
Прокрастинация «буду говорить, когда подтяну уровень языка» — это не лень, а страх встретиться со своей неидеальностью.
Читать
УзбагOZя | Ольга Зродникова·Спасибо, Наташа, что озвучила это!
Короткое размышление о страхе сказать неправильно, перфекционизме и системе обучения — реакция на публикацию Наташи.
Читать
УзбагOZя | Ольга Зродникова·Факт #16 — perfect & silent или fluent & flawed
Факт #16 от языкового психолога: выбор между «perfect & silent» и «fluent & flawed». Второе веселее и ведёт к настоящим разговорам.
Читать
УзбагOZя | Ольга Зродникова·Факт #17: язык — это мышца
Короткий совет от языкового психолога: язык — это мышца, её развивает практика, а не чтение книг про бодибилдинг. Говорите с первого дня.
Читать
УзбагOZя | Ольга Зродникова·Факт #21: взрослый мозг и изучение языка
Факт #21 от языкового психолога: учить взрослого как ребёнка — как ставить Windows 95 на iPhone; нужна другая «прошивка».
Читать
УзбагOZя | Ольга Зродникова·Факт #24: 5 минут говорения вслух каждый день
Языковой психолог делится простой привычкой: 5 минут говорения вслух в день — скучно, но работает.
Читать
УзбагOZя | Ольга Зродникова·Месяц микро-привычки: 5 выводов о дисциплине
Автор рассказывает о 28 днях вечерней уборки стола в феврале: ритуал, доверие к себе, дофамин и мысль «дисциплина — это любовь к себе».
Читать
УзбагOZя | Ольга Зродникова·Календарь возможностей — март
Анонс встреч и активностей: презентация книги «Чудный сборник», разговорный курс, ретрит «Бордовые истории» и бранч в Санкт-Петербурге.
Читать