👉 Страх начинать новое VS страх: «А вдруг всё так и останется?». Самый большой страх — страх смерти, а неизвестность всегда ассоциируется с угрозой выживанию. Поэтому часто мы выбираем «понятную» жизнь, даже если она «хреновенькая». Всё меняется, когда ситуация становится невыносимой. Вот тогда можно задуматься о переменах.
🔹 Формула изменений (формула Бекхарда) 🔹
Чтобы изменение произошло, на одной чаше весов должно быть:
- Неудовлетворённость текущим положением.
- Видение желаемого будущего (куда хочу?).
- Понимание первых шагов (что делать в первую очередь?).
Но этого мало! Все эти пункты должны по итогу перевесить сопротивление изменениям (вторую чашу весов). Сопротивление — это внутренние психологические факторы: страхи, установки «сложно», «не получится». Если сопротивление равно или сильнее, вы останетесь на месте.
Пример: Знакомая недовольна работой, но в отделе кадров ей сказали: «Тебе 45+, ты никому не нужна». Она приняла это на веру, не проверив другие варианты. И так и осталась на нелюбимой работе. Это — выученная беспомощность. Сопротивление (страх, вера в неудачу) перевесило неудовлетворённость.
👉 С чего начать? Не рушить, а рефлексировать
Главное — не совершать резких, эмоциональных поступков (развод, увольнение). Это не продуктивно. Сначала нужно остановиться и обратиться внутрь себя.
Любые устойчивые изменения — эволюционные, а не революционные. Они должны созреть изнутри.
Если яйцо разбивается внешней силой, жизнь заканчивается. Если яйцо разбивается внутренней силой, жизнь начинается. Великие дела всегда начинаются изнутри.
Шаг 1. Зафиксировать «точку А»: где я и кто я сейчас?
Нужно честно и без эмоций признать своё текущее состояние. Это как точка отсчёта в системе координат.
- Как это сделать? Спросите себя: чего я больше всего боюсь? На что я закрываю глаза? Что я не хочу о себе знать или признавать?
- Принцип «собаки на гвозде»: Иногда мы ноем, но не действуем, потому что «не настолько больно, чтобы слезть». Собака лежит на гвозде и скулит. На вопрос, почему собака не встанет с гвоздя, хозяин отвечает: «Видимо, ей больно настолько, чтобы скулить, но не настолько, чтобы сдвинуться с места».
- Убрать эмоции: Не «ой, какой ужас!», а просто констатация: «Да, сейчас это так». Как с дождём: вместо эмоций «ненавижу дождь» — факт «идет дождь». После этого можно логично решать: взять зонт, надеть сапоги.
- Принять себя: Даже если вам сейчас плохо, важно принять себя в этой точке. Как в шоу про похудение, где первым делом работают с непринятием себя и ненавистью к своему телу. Нужно выйти из минуса в ноль.
Продолжение - ЧАСТЬ 2 - завтра.
А пока вы можете еще успеть войти БЕСПЛАТНО в клуб OZ на 5-дневный пробный период.
Все условия описаны здесь.
Дискуссия