·инфантилизация
Что даст выход из жизненного сценария "Не расти"
Разбор инфантилизации и последствий сценария «Не расти»: почему страх взросления блокирует решения и как взросление возвращает свободу и ответственность.
Читать публикацию
ЛИЧНОСТЬ | саморазвитие | мышление
Здесь я разбираю психологические паттерны, которые незаметно управляют нашими решениями, отношениями и карьерой — простыми словами, с практиками и примерами. Помогу увидеть когнитивные искажения, прокачать эмоциональный интеллект, вернуть баланс и выбрать собственные ценности вместо чужих сценариев. Меньше мотивационного шума — больше прикладной психологии, которая работает в реальной жизни.
·саморазвитие
Что делает с вами запрет «Не расти»
Разбор влияния родительского запрета «Не расти» на взрослую жизнь, отношения и сепарацию — с реальными примерами.
Читать публикацию
·саморазвитие
Что произойдет, если снять запрет «Не будь собой»
Размышления о возвращении к себе: как отказ от чужих масок меняет энергию, отношения и смысл жизни.
Читать публикацию
·небудь собой
Что делает с вами запрет «Не будь собой»
Разбор установки «Не будь собой»: как родительские ожидания формируют маски, приводят к усталости, потере смысла и самокритике.
Читать публикацию
·внутренний ребёнок
Как изменить жизненный запрет "Не будь ребенком"
Почему запрет «Не будь ребёнком» лишает радости и как дать себе право на игру, отдых и бесполезность — аргументы и примеры из практики саморазвития.
Читать публикацию
·детство
Почему нужно быть ребёнком во взрослом возрасте
Разбор сценария «Не будь ребёнком»: как преждевременная ответственность лишает детства, ведёт к выгоранию и формирует установку жить ради достижений.
Читать публикацию
·счастье
Простое счастье
О радости в мелочах и простом упражнении — записывать три небольших удовольствия вечером, чтобы сменить восприятие и укрепить нейронные связи.
Читать публикацию
·запрет не живи
Как переписать запрет «Не живи» — поддерживающая среда
ШАГ 8: ревизия окружения — ограничение контактов с обесценивающими людьми и поиск поддерживающего человека (друг, психолог, партнёр).
Читать публикацию
·запрет
Как переписать запрет «Не живи»: пошаговая инструкция
Шаг 7 инструкции по переписыванию запрета «Не живи»: телесные практики — выпрямление плеч, дыхание, аффирмации и советы по физической активности.
Читать публикацию
·безопасный риск
Как самостоятельно переписать запрет «Не живи»
ШАГ 6 — практика безопасного риска: список действий (попросить о помощи, сказать «нет», пригласить на свидание и др.) и схема записи опыта после каждого риска.
Читать публикацию
·запрет
Как переписать запрет «Не живи»: пошаговая инструкция
Шаг 5 — техника «Диалог с запретом»: работа с внутренним голосом через два стула и проговаривание ролей для различения прошлого и настоящего.
Читать публикацию
·запрет не живи
Как переписать запрет «Не живи»: пошаговая инструкция
Шаг 4: создание разрешения «Живи и будь собой». Метод — «Дневник доказательств жизни» с простыми записями радостей, действий и значимости.
Читать публикацию