Как научиться чувствовать заново: пошаговый алгоритм
Пошаговый алгоритм: дневник ощущений, правило «стоп-кадра» и практика «назови третьему», чтобы постепенно вернуть способность чувствовать.
Здесь я разбираю психологические паттерны, которые незаметно управляют нашими решениями, отношениями и карьерой — простыми словами, с практиками и примерами. Помогу увидеть когнитивные искажения, прокачать эмоциональный интеллект, вернуть баланс и выбрать собственные ценности вместо чужих сценариев. Меньше мотивационного шума — больше прикладной психологии, которая работает в реальной жизни.
Пошаговый алгоритм: дневник ощущений, правило «стоп-кадра» и практика «назови третьему», чтобы постепенно вернуть способность чувствовать.
Размышление о том, как подавленная злость срывается на близких — про критику партнёра и «сковородку».
История 41‑летнего мужчины и объяснение соматизации: как подавленные эмоции проявляются в теле, отношениях и решениях.
О том, почему школа не учит управлять эмоциями, тревогой и гневом и как это отражается на личных отношениях.
Пятиминутная техника «Сканер»: пройти вниманием по телу, заметить телесные ощущения и назвать эмоцию.
Закон позволяет работать психологом‑консультантом при любом высшем или ссузе; нужна профессиональная переподготовка. Бесплатные уроки BODY COACH через @td_psychologist_bot.

Личный опыт: три остановки по 30 секунд — как вопрос «Что я сейчас чувствую?» помог заметить неловкость, раздражение и тёплое чувство рядом с девушкой.
Три навыка эмоционального интеллекта и простое упражнение: остановиться на 30 секунд и назвать одну точную эмоцию; упоминание Франкла и эмоциональной грамотности.
О том, как социальные запреты подавляют ребёнка и заставляют внутреннего ребёнка замолчать; размышление о важности слушать эмоции.
Текст о том, как детские запреты («мужики не плачут», «хорошие девочки не злятся») формируют подавление эмоций и влияют на взрослую жизнь.
Личный рассказ о том, как кажущееся «спокойствие» оказалось эмоциональной онемелостью — момент осознавания как первый шаг к возвращению чувств.
Разбор запрета «Не чувствуй» в транзактном анализе: почему люди отключают эмоции, как это проявляется и к каким последствиям приводит.