Как понять, что это действительно МОИ ценности?
Разбор отличия настоящих ценностей от программ детства и работа со страхами одиночества и бедности (пример женщины, 32 года).
Здесь я разбираю психологические паттерны, которые незаметно управляют нашими решениями, отношениями и карьерой — простыми словами, с практиками и примерами. Помогу увидеть когнитивные искажения, прокачать эмоциональный интеллект, вернуть баланс и выбрать собственные ценности вместо чужих сценариев. Меньше мотивационного шума — больше прикладной психологии, которая работает в реальной жизни.
Разбор отличия настоящих ценностей от программ детства и работа со страхами одиночества и бедности (пример женщины, 32 года).
Практика ценностного ориентирования из ACT и экзистенциальной психологии на примере Светланы: три шага для жизни в соответствии с глубинными ценностями.
О механизмах психологического программирования: источники (воспитание, медиа, травмы), роль автоматизмов и вопросы для анализа привычек.
Рассказ о древних и современных методах влияния на сознание — от шаманов и риторики до нейромаркетинга и социальной инженерии.
Механизм осознанности: микропауза между триггером и реакцией, влияние на миндалевидное тело и выбор реакции в повседневных ситуациях.
Нейробиологи Стэнфорда о суточных ритмах осознанности: пики внимания, факторы снижения и способы тренировки навыка.
Эксперимент Джон-Дилан Хайнса (2008) о решениях до осознания и взгляд нейробиологов: осознанность как «высший цензор» в принятии решений.
О размягчении перфекционизма через принцип «первая итерация — просто сделать»: опыт, примеры и постепенный рост навыка.
Разбор, почему планы не реализуются: сценарный запрет «Не делай», родительские реакции и перфекционизм на примере программиста.
Размышления об осознанности: почему мы присутствуем в настоящем 5% времени и как пауза между стимулом и реакцией дает свободу выбора.
О контроле сознания: эксперимент Бена Либета, данные Гарварда и роль нейропластичности в развитии осознанности.
Размышления о взрослении и границах с родителями: как принимать решения самостоятельно, пережить вину и выстроить честные взрослые отношения.