·ценности
Упражнение «Распознание собственных ценностных ориентиров»
Письменное упражнение для клиента: выявление ключевых ценностей, исследование внешних и внутренних препятствий и работа через самосострадание.
Читать публикацию
Пространство для психолога
Здесь собрано всё, что поможет психологу, психотерапевту и другим помогающим практикам: 📘 книги и аннотации 🛠️ рабочие техники и тесты 🧬 научные статьи и исследования 🎭 немного профессионального юмора и интересных фактов По всем вопросам: @olyatova
·эмоциональное насилие
Чек-лист: признаки эмоционального насилия
Чек-лист для клиента и психолога, помогает выявить признаки эмоционального насилия в отношениях; варианты использования: консультация, работа, обучение.
Читать публикацию
·сканирование тела
Упражнение: «Сканирование тела»
Практическое телесное упражнение для контакта с телом, снижения тревоги и развития навыка саморегуляции.
Читать публикацию
·ранние дезадаптивные схемы
Памятка о схеме недоверия/ожидания жестокости
Краткая памятка по схеме недоверия/ожидания жестокости для клиентов и терапевтов; дополняет материал о ранних дезадаптивных схемах.
Читать публикацию
·привязанность
Психология привязанности — теория Джона Боулби в практике
Краткий обзор теории привязанности Джона Боулби: ключевые положения, типы привязанности и применение в диагностике, терапии и работе с травмой.
Читать публикацию
·самоподдержка
Упражнение «Колесо самоподдержки»
Техника для укрепления самооценки и развития навыка самоподдержки через визуальное «колесо» с секторами ресурсов и доказательств.
Читать публикацию
·эмоциональная дисрегуляция
Опросник эмоциональной дисрегуляции — Польская, Разваляева
Опросник для диагностики низкоадаптивных форм эмоциональной регуляции (руминация, избегание, трудности ментализации). Авторы Н. А. Польская, А. Ю. Разваляева.
Читать публикацию
·прокрастинация
Алгоритм работы с прокрастинацией в КПТ
Краткий алгоритм КПТ для работы с прокрастинацией: понимание механизмов, работа с мыслями, формирование привычек и повышение саморегуляции.
Читать публикацию
·когнитивные искажения
Когнитивные искажения: вредные стили мышления.
Методичка для терапевтов: объяснение автоматических мыслей и описание 12 распространённых когнитивных искажений, включая катастрофизацию и навешивание ярлыков.
Читать публикацию
·тревожные расстройства
Систематика и лечение тревожных расстройств
Краткий обзор распространённости, факторов и проблем лечения тревожных расстройств с ссылкой на статью Сиволапа (2020).
Читать публикацию
·панические атаки
Как работать с паническими атаками — обзор методов
Сравнительный обзор методов работы с паническими атаками: ключевые терапевтические подходы и соотношение доказательности из научных статей.
Читать публикацию
·коллаж
Упражнение «Коллаж Моё внутреннее пространство»
Пошаговое упражнение для психологов: создать коллаж как визуальную метафору внутреннего состояния, исследовать эмоции, потребности и ресурсы.
Читать публикацию