ТОП-завтраков для лучшего начала дня
Идеи завтраков: тёплая овсянка, омлет, творог и зеленый чай — простые варианты для энергии и хорошего самочувствия.
Я собираю простые и рабочие практики для женщин 35+: упражнения для лица и тела, уход без мифов, питание и психология стройности. Всё — по‑честному и по‑домашнему: что делать, как часто, какие есть ограничения и чего ждать по результатам. Хотите выглядеть моложе, чувствовать себя увереннее и жить легче? Присоединяйтесь — будем преображаться вместе, вне возраста.
Идеи завтраков: тёплая овсянка, омлет, творог и зеленый чай — простые варианты для энергии и хорошего самочувствия.
Короткое напоминание о регулярности: простые упражнения для красоты лица от Дианы Черных, без салонных процедур и дорогого ухода.
Короткий рецепт банановых панкейков: банан, яйца и рисовая мука; простой список ингредиентов и фото готового блюда.
Откуда взялся совет пить кефир в 21:00: физиология, влияние на желчный пузырь и утреннее самочувствие, совет в ретро‑стиле СССР.

Короткий 10‑минутный комплекс в кровати: утренняя бодрость или мягкая вечерняя разминка для восстановления и борьбы с отеками.
Разбор популярных бьюти‑мифов: работают ли кремы с коллагеном, насколько важны гены и дорогостоящая косметика.

Один стакан воды с семенами льна по утрам — простая привычка для энергии, лёгкости и улучшения кожи; инструкция и курс на 10–14 дней.

Светлана (немного за 50) знакомится с новыми подписчицами: в течение дня анонимные опросы и просьба писать, какие посты/видео вам интересны.
Простой рецепт грибной пасты с чесноком, грибами, шпинатом, сливками 33% и сыром — соус за пару минут, соединить со спагетти и подавать.
Мышцы шеи влияют на четкость овала лица. Пара минут простых упражнений каждый день уменьшает второй подбородок и освежает кожу.
Шпаргалка по формам магния: оротат/цитрат при проблемах с желчным, малат для энергии, глицинат для сна, таурат при тревоге, треонат для мозга.
Краткое объяснение последствий снижения мышечной массы у женщин после 25 лет и роль силовых тренировок — Арина Рыкова.