Твой личный нутрициолог | Снежанна Усманова·Он всегда против твоих изменений
Почему мозг сопротивляется изменениям и как микрошага́ми внедрять новые привычки — примеры для питания и активности от нутриолога.
Читать
Каналы
ЧИСЛОВЫЕ РЕШЕНИЯ с Мариной Овчинниковой ✨
Люби, выращивай!
Трансформация Мышления | Ирина Ковальчук
Vimontarium|Инвестиции ОАЭ
Сознание без границ | Борисова Елена |подкаст "Дама по Драме"
Стихотерапия | Наталья Замятина
ЛИСа| Больше чем тело
Смирдин | Аналоговый И.И. (ChatGPT, Gemini, Nano Banana, Claude, DeepSeek, Perplexity)Твой личный нутрициолог | Снежанна Усманова·Твой личный нутрициолог | Снежанна Усманова·Ошибки при стремлении к здоровому питанию
Разбор распространённых ошибок: бесконтрольный приём БАДов, чрезмерное ограничение углеводов и жиров, пропуски приёмов пищи и простые рекомендации по балансу.
Читать
Твой личный нутрициолог | Снежанна Усманова·Почему витамин D так называется
Короткий исторический факт: витамин D назван по четвертой букве латинского алфавита; Адольф Виндауз получил Нобелевскую премию в 1928 за исследования витамина D.
Читать
Твой личный нутрициолог | Снежанна Усманова·Программа марафона на 3 недели
Программа 3‑недельного марафона с личной поддержкой Снежанны Усмановой — старт 17 ноября. Темы: БЖУ, витамины, магний, иммунитет и снижение тяги к сладкому.
Читать
Твой личный нутрициолог | Снежанна Усманова·Отзывы участников марафона правильного питания
Искренние отзывы участников марафона Снежанны Усмановой: улучшение самочувствия, прилив энергии и первые результаты — до −5 кг за 3 недели.
Читать
Твой личный нутрициолог | Снежанна Усманова·Иммунитет: ключевые витамины и факторы
О роли витаминов C и D, цинка и селена в поддержке иммунитета, источники в пище и системные факторы здоровья.
Читать
Твой личный нутрициолог | Снежанна Усманова·Почему «просто фрукт» — не идеальный перекус
Фрукты быстро повышают сахар без белка и клетчатки; фруктоза снижает малонил‑КоА и может усилить аппетит — результат: быстрый голод и тяга к сладкому.
Читать
Твой личный нутрициолог | Снежанна Усманова·На марафоне — суставная гимнастика
Коротко о пользе суставной гимнастики: подвижность, укрепление мышц, стимуляция синовиальной жидкости и снижение риска артроза. Старт 17 ноября.
Читать
Твой личный нутрициолог | Снежанна Усманова·Осенняя хандра: почему хочется спать
Разбор причин осенней хандры: сокращение светового дня, роль гипоталамуса, мелатонина, серотонина и дефицит витамина D.
Читать
Твой личный нутрициолог | Снежанна Усманова·Магний и его роль в организме человека. 1 часть
Разбор роли магния: функции в ферментных системах, влияние на нервную систему, источники и состояния с повышенной потребностью.
Читать
Твой личный нутрициолог | Снежанна Усманова·Общий итог: баланс полезного перекуса
Краткие рекомендации от нутрициолога: какие компоненты (клетчатка, белок, полезные жиры) включать в перекус для стабильного сахара и сытости.
Читать
Твой личный нутрициолог | Снежанна Усманова·«Ничего — терплю до обеда» → Повышаем пользу (меняем стратегию)
Короткие рекомендации против переедания: привычки, подготовка перекусов, вода и баланс белка/жира/клетчатки от Снежанны Усмановой.
Читать
Твой личный нутрициолог | Снежанна Усманова·Разбор перекусов — фрукты, белок и полезные сочетания
Короткий разбор перекусов: почему сочетать сезонные фрукты с белком и жирами (орехи, йогурт) полезнее — меньше скачков сахара и дольше сытость.
Читать
Твой личный нутрициолог | Снежанна Усманова·Йогурт или творог — повышаем пользу
Как выбрать натуральный йогурт или творог: смотреть состав и избегать «йогуртового продукта». Идеи для сытного перекуса: отруби, фрукты, орехи, семена.
Читать
Иду Сама·О спальниках
Размышления о выборе спальника: ставлю на первое место тепло. Разбор пуховых и синтетических моделей, опыт с Rab Neutrino 400 и советы по хранению и гермомешку.
Читать
Иду Сама·Термальные источники Адыгеи и Краснодарского края
Обзор термальных комплексов Адыгеи и Краснодарского края: Водная Ривьера, Аква Термо, Псыгупс, Н2О, Аква Вита и другие для отдыха и оздоровления.
Читать
Счастье без правил🌀Анжелика Гайворонская·Реалити Выживалети. Как преодолеть кризис.
Размышление о кризисе 2025–2026: причины повышенного стресса и практические рекомендации — отдых, анализ здоровья, информационный детокс и цели.
Читать
Счастье без правил🌀Анжелика Гайворонская·Успех. Результат. Выгорание.
Рассказ о запуске ресторана с нуля, давлении, бюрократии и признаках эмоционального выгорания.
Читать
Счастье без правил🌀Анжелика Гайворонская·Про паническую атаку: при чём тут «Молодец»
Кейс о панических атаках: связное дыхание и работа за 4 сессии — результат без паники, освобождение от ролей и перенаправление напряжения.
Читать
Счастье без правил🌀Анжелика Гайворонская·Реакция на негативные ситуации и проживание эмоций
Размышления о том, почему эмоции накрывают, почему реакция нормальна и как проживание чувств помогает понять свои потребности.
Читать