Marie Claire Russia·Ошибки в тренировках, которые утомляют вместо красоты
Мария Осипенко объясняет, какие ошибки в тренировках приводят к усталости, отёку и травмам, и почему важны растяжка, массаж и адекватная нагрузка.
Читать
Каналы
Marie Claire Russia·Marie Claire Russia·Офисная гимнастика: 10 упражнений, которые работают
Краткая программа офисной гимнастики: 10 упражнений для шеи, плеч, спины и таза и рекомендация по циклу 30–40/2–5 мин.
Читать
Marie Claire Russia·Эндоскопический лифтинг вместо блефаропластики
Разбор показаний: когда эндоскопический лифтинг открывает взгляд подъёмом бровей, а в каких случаях необходима верхняя блефаропластика; плюсы и восстановление.
Читать
Marie Claire Russia·Уход за окрашенными волосами: как сохранить цвет
Советы по уходу за окрашенными волосами: первые 48–72 часа, бессульфатные шампуни, холодное ополаскивание, термозащита и UV‑спреи.
Читать
Marie Claire Russia·Летняя уличная тренировка
Советы по уличной тренировке: разминка, круг из упражнений с собственным весом и рекомендации фитнес‑эксперта Валерия Вершинина.
Читать
Marie Claire Russia·Как контролировать блеск кожи в межсезонье
Советы по уходу в межсезонье: мягкое очищение, восстановление барьера, ниацинамид, салициловая кислота и матирующие средства.
Читать
Marie Claire Russia·Почему золото в косметике — не просто красивая легенда
История и современная наука о применении золота в уходе: антиоксидантный и восстанавливающий эффект, процедуры и домашние сыворотки.
Читать
Marie Claire Russia·Как полюбить растяжку и не возненавидеть себя
Советы Саши Самохлебовой (SMSTRETCHING) о мягкой растяжке, дыхании и реалистичных ожиданиях — как начать без боли и сохранить мотивацию.
Читать
Marie Claire Russia·Кэтрин покорила три вершины Великобритании за сутки
Принцесса Кэтрин за сутки прошла 37 км с набором 3 000 м, покорив Сноудон, Скарфелл-Пайк и Бен-Невис в поддержку больницы, где лечилась от рака.
Читать
Marie Claire Russia·Полный гид по женским анализам на каждый возраст
Чекап по возрастам: какие анализы сдавать в 16–20, 21–29, 35–44, 45+; базовые тесты, ПАП‑тест, ВПЧ, маммография и рекомендации от Marie Claire Russia.
Читать
Деньги ч/з способности♻️Руфия Экра·Куда уходит твоя энергия, пока бывшие не отпущены?
Кейс Екатерины: как незавершённые отношения «перекачивают» энергию и мешают доходу, здоровью и новым знакомствам.
Читать
Деньги ч/з способности♻️Руфия Экра·Где прячутся твои деньги (и отношения)?
Разбор архетипов богинь: как Жрица влияет на деньги и отношения, признаки «минусовой» роли и предложение архетипической диагностики.
Читать
Деньги ч/з способности♻️Руфия Экра·Как я начала жизнь заново после потери и увольнения
Личный рассказ о смерти отца, решении уволиться и переезде в Казань: как автор пережила холод, работу кассиром и начала новую жизнь.
Читать
Деньги ч/з способности♻️Руфия Экра·Готовность к новым отношениям после развода
Размышления о готовности к новым отношениям после развода: что меняется через 3 года и тест «Готова ли я к новым отношениям» для женщин 40+.
Читать
Деньги ч/з способности♻️Руфия Экра·Где, с кем и как я лучше всего восстанавливаю силы?
Четверг и #подсказкиВселенной: запросы до 12 по МСК 21 ноября — вытаскиваю #подсказкиМАК по вашему способу восстановления.
Читать
Деньги ч/з способности♻️Руфия Экра·ДАЙДЖЕСТ работающих супертехник
Короткий дайджест простых супертехник для повышения энергии, спокойствия и ясности — подборка от Руфии Экра с ссылками на практики.
Читать
Деньги ч/з способности♻️Руфия Экра·Вчера закончилась петля Меркурия
Автор отмечает окончание «петли Меркурия», чувство облегчения и анонс трансформационного мини-курса о ролях Жертвы и Спасателя; подробности позже.
Читать
Деньги ч/з способности♻️Руфия Экра·Почему я не работаю с поиском мужчин?
Рассуждение о том, почему автор не занимается поиском мужчин: фокус на работе над собой, самооценке и зрелости в отношениях.
Читать
Деньги ч/з способности♻️Руфия Экра·«Здесь Жертва!..»
Личный кейс о том, как автор перестала притягивать «жертву» и неподходящих мужчин; размышления и диагностика от Руфии Экра.
Читать
Деньги ч/з способности♻️Руфия Экра·6 признаков, что бывший забирает твою энергию
Шесть признаков незавершённости после развода: навязчивые мысли, обида, страх тела, уход в анестезию, выживание и застой здоровья.
Читать