Твоя Идеальная Формула ✨·Хруст в спине - это опасно?
Разбор причин хруста в спине: смена положения, щелчки связок или пузырьки газа; когда стоит обследоваться и какие подходы помогают вернуть подвижность.
Читать
Каналы
Твоя Идеальная Формула ✨·Твоя Идеальная Формула ✨·Танец Грации: Как Найти Изящество в Каждом Движении
О грации в танце: контроль тела, растяжка и функциональный фитнес как база для осознанного, эмоционального и грациозного движения.
Читать
Твоя Идеальная Формула ✨·Чтоб сесть на шпагат, что нужно делать?
Короткие советы по подготовке к шпагату: разминка, наклоны, выпады с резинкой или полотенцем и регулярная практика.
Читать
Твоя Идеальная Формула ✨·Партерный прыжок вверх
Короткая заметка о партерном прыжке вверх: выполняется в наколенниках, с акцентом на безопасность и применение в танце.
Читать
Твоя Идеальная Формула ✨·Можно ли убрать живот упражнениями на пресс?
Нет: причины — питание, слабые мышцы тазового дна, гиперлордоз, осанка, мобильность таза и сильный эластичный кор. Лиза, тренер.
Читать
Твоя Идеальная Формула ✨·Универсальное упражнение на пластику и силу
Универсальное упражнение для пластики и силы: автор советует делать по 10 раз — чтобы снизить боли в спине.
Читать
Твоя Идеальная Формула ✨·Я тренер по пилатесу!
Короткое напоминание: в пилатесе ключ — вдох/выдох, медленное прочувствование мышц и растяжка для раскрытия тазобедренного сустава.
Читать
Твоя Идеальная Формула ✨·Растяжка ягодиц: почему это важно и как правильно выполнять
Краткие рекомендации по растяжке ягодиц: причины напряжения, польза для осанки и совет по удержанию позы 20–30 секунд. Иллюстрация — пример в студии.
Читать
Твоя Идеальная Формула ✨·Следите за питанием и регулярно тренируйтесь
Советы по снижению отёчности: тренировки улучшают лимфоотток, а в питании — меньше жирного, жареного и солёного.
Читать
Твоя Идеальная Формула ✨·3 совета как помочь себе в летний период
Советы по снижению отёчности летом: поддержание водного баланса — пить около 2 л воды в день и допивать стакан после кофеина.
Читать
Твоя Идеальная Формула ✨·Дренаж — функция лимфатической системы
Более 90% отёчной жидкости удаляется лимфатической системой: лимфатические капилляры обеспечивают дренаж, а не кровеносные сосуды.
Читать
Твоя Идеальная Формула ✨·Почему кортизол стал главным словом в интернете
Разбор кортизола: что это, симптомы хронического стресса и простые немедикаментозные способы мягко снизить уровень гормона.
Читать
Plife·ЧЕМУ МУЖЧИНА МОЖЕТ НАУЧИТЬСЯ У КОТА
Размышления о том, как уличная манера кота — движение, уверенность и присутствие — может влиять на образ мужчины; иллюстрация в винтажном стиле.
Читать
Plife·ГОЛАЯ ПРАВДА: СЧАСТЬЕ – ЭТО ХУДШАЯ ЦЕЛЬ
В выпуске «Голая правда» о том, почему стремление к счастью стало ложной религией и какой вопрос приближает к осмысленной жизни. Превью Plife.
Читать
Big Head of Marketing·Про default mode network — твое/мое/наше «ложное я»
Размышления о default mode network (DMN) после ретрита в буддистском центре: как DMN формирует «ложное я», мотивацию и качество жизни.
Читать
Big Head of Marketing·Топ моих инструментов для восстановления энергии
Личный топ: пранаяма, массаж, спорт и духовные практики — как вернуться в ресурс за 7 минут и держать жизненный баланс.
Читать
Big Head of Marketing·Филиппины: Сикихор, электроразруха и планы на Панглао
Короткий репорт с Филиппин: Сикихор — проблемы со светом, водой и интернетом; переезд на Панглао и плановый чекап в Сеуле.
Читать
Big Head of Marketing·Впечатления о Филиппинах: рай и дискомфорт
Личные впечатления о Филиппинах: красивая природа и дружелюбные люди, но проблемы с базовым комфортом; через несколько дней — переезд в Сеул и полный чекап.
Читать
Big Head of Marketing·Вечерний ламповый: путешествие, Чиангмай и Китай
Планы автора: поднять восстановление в WHOOP до 70%, несколько недель в Европе и Чиангмае с командой Infinity, затем месяц в Китае; в Питере отдаю квартиру с видом на Исакий и Спас на крови.
Читать
Big Head of Marketing·Что можно изменить прямо сейчас?
Как замедлить и очистить ум: практики — дыхание, йога, медитация, уход из города; мысль о влиянии рилсов и информационного шума.
Читать