Достижение целей·Распорядок: работа таксистом, питание и тренировки
Личный распорядок: подъём в 5:30, 4 контейнера, 4 приёма пищи, 3.5–4 л воды и тренировки 6×/нед — как совмещаю работу таксиста и форму.
Читать
Каналы
Достижение целей·Достижение целей·Мой распорядок: работа, тренировки, питание
Личный распорядок таксиста: подъём в 5:30, 4 приёма пищи, 3.5–4 л воды, тренировки 6× в неделю и сон 7–9 часов — про дисциплину и дефицит.
Читать
Достижение целей·Два года после УЗИ: как изменилось здоровье
Личный кейс: два года после УЗИ (16.02.2024) — панкреатит, жировой гепатоз и ожирение третьей степени, отказ от курения и восстановление здоровья.
Читать
Достижение целей·Фото до и после — похудение на 42.5 кг
Фото «до и после»: автор показывает трансформацию — 124.7 кг на фото 1 и 82.2 кг сейчас, потеря 42.5 кг за два года.
Читать
Достижение целей·Про пользу обильного питья воды — 3.5–4 литра
Автор делится наблюдением: 3.5–4 л жидкости в день (вода, суп, кофе, кисель) помогает бороться с чувством голода.
Читать
Достижение целей·Кропотливый путь изменений
О том, как постепенные изменения — умение говорить «нет», ставить границы и спокойствие — становятся результатом кропотливого пути.
Читать
Достижение целей·Колебания веса и «пищевой дэнс»
Личный опыт Сергея: колебания веса при «разгрузках» с лукумом и печеньем, влияние дефицита и психологии на мотивацию и тренировки.
Читать
Достижение целей·Повышение уровня эритроцитов после тренировок
Разбор механизмов и сроков повышения эритроцитов после интенсивных тренировок: дегидратация, выброс EPO, адаптация и долгосрочные изменения.
Читать
Достижение целей·7 Мифов о беге
Разбор 7 популярных мифов о беге: влияние на вес, колени, технику, сколиоз, грыжу и риски перетренированности; ссылки на обзоры PubMed.
Читать
Достижение целей·Как я похудел на 40+ кг: опыт и выводы
Личный опыт трансформации: фото 2024 и разница более 40 кг; о дисциплине, тренировках и изменении образа мышления.
Читать
Звезда Rubini | Тайны небес·Прогноз для Рака на 2026
Короткий прогноз для Рака на 2026: уход Сатурна из 8‑го дома, влияние Юпитера и Раху, лучший период 2 июня–30 октября; советы по карьере, финансам и здоровью.
Читать
Звезда Rubini | Тайны небес·Прогноз для Рыб на 2026 — пик Саде-Сати
Прогноз для Рыб на 2026: пик Саде-Сати, влияние Джанма Шани, Раху и Юпитер; лучшее время 2 июня—30 октября, советы по карьере, финансам и здоровью.
Читать
Звезда Rubini | Тайны небес·Прогноз для Льва на 2026
Год смирения для Льва: Сатурн в 8-м доме, испытания в отношениях из‑за Раху, успех через уединение (2 июня–30 окт.), облегчение 6 декабря.
Читать
Звезда Rubini | Тайны небес·Прогноз для Козерога на 2026
Козерог: конец Саде-Сати, Сатурн в 3 доме и удачные периоды с июня по октябрь — ключевые точки 2026 года по ведической астрологии.
Читать
Звезда Rubini | Тайны небес·Прогноз для Весов на 2026
Год власти, славы и королевской йоги: Юпитер в 10-м доме (июнь–октябрь), Сатурн в 6-м доме, риск Раху в 5-м доме — акценты 2026 для Весов.
Читать
Звезда Rubini | Тайны небес·Прогноз для Девы на 2026
Краткий ведический прогноз для Девы на 2026: Юпитер в экзальтации, Дхана-йога, рост доходов и проверка отношений из‑за Сатурна.
Читать
Звезда Rubini | Тайны небес·Гороскоп для Близнецов на 2026 год
Краткий прогноз для Близнецов на 2026: карьера, финансы и важные даты — Сатурн в доме карьеры, Юпитер в доме финансов (2 июня–30 окт.).
Читать
Звезда Rubini | Тайны небес·Готовимся к весеннему равноденствию
Анонс энергетических чисток восковой отливкой к весеннему равноденствию 20 марта: пакеты, рекомендации дня и ограниченный набор из 10 мест.
Читать
Уверенный бухгалтер Наталья Будько·Подкасты — почему отпуск нужен и удалённая работа
Анонс подкастов: отпуск как жизненная необходимость, как поговорить с начальником, история Марии о переходе на удалёнку и ценности свободного графика.
Читать
Оксана Дерябина | Косметолог Москва | Умный Anti-Age·Клиника New face clinic
Адрес и подсказки, как добраться до Клиники New face clinic: Люсиновская, 36, м. Добрынинская, вход 3, стеклянная высотка (Гласс Хауз).
Читать