![Гексоген в мешках [Морозов Иван]](https://media.tgpages.com/channel-avatars-geksogen42-1781193738339-adtlf8.jpg?width=96&height=96){kind=avatar}
Фридайвинг головного мозга | Ольга Маркина·Слово 6. Диафрагма
Короткая заметка о диафрагме — мышце, разделяющей грудную и брюшную полости; иллюстрация на картинке показывает её место при вдохе.
Читать
Каналы
Фридайвинг головного мозга | Ольга Маркина·Фридайвинг головного мозга | Ольга Маркина·Если еще не знакомы, знакомьтесь — носодуй!
Носодуй — устройство для отработки продувки на суше; тренировка упрощает задачу в воде. В посте фото занятия и sunset TV.
Читать
Фридайвинг головного мозга | Ольга Маркина·Усталость и выгорание — техники осознанного дыхания
Короткий набор техник осознанного дыхания: длинный выдох, «треугольником», шипящее дыхание; советы по позе и длительности.
Читать
Фридайвинг головного мозга | Ольга Маркина·Техника дыхания, которая помогает уснуть
Автор делится личной техникой: позиция тела, задержки и квадратное дыхание — обычно помогает заснуть за 3–5 минут.
Читать
Фридайвинг головного мозга | Ольга Маркина·О технике приседа и индивидуальной анатомии
Личный опыт: спор о технике приседа, проверка у биомеханика Миланы и эксперименты с выносом коленей за носки в зале.
Читать
Фридайвинг головного мозга | Ольга Маркина·Техника приседания и индивидуальная анатомия
Размышления о спорах вокруг техники приседания: мнение коллег, проверка у биомеханика Миланы и эксперимент с выносом коленей за носки.
Читать
Фридайвинг головного мозга | Ольга Маркина·Быстрая практика, чтобы успокоиться
Краткая практика дыхательных упражнений: спокойное дыхание животом, «квадрат», диафрагмальный с удлинённым выдохом и треугольное.
Читать
Фридайвинг головного мозга | Ольга Маркина·Статическое 6:19:60 — 4‑е место
Отлежала в статике 6:19:60 и заняла 4-е место; улучшение на 20+ секунд и шанс попасть в сборную России. Видео — Зоя Брянцева.
Читать
Фридайвинг головного мозга | Ольга Маркина·Важно: выбор снаряжения для массового ныряльщика
Автор объясняет, почему её набор снаряжения рассчитан на рекорды, а не на комфорт, и какие решения подойдут для погружений под лёд.
Читать
Фридайвинг головного мозга | Ольга Маркина·110 метров — пятёрка мирового рейтинга
110 метров в CWT: рассказ о течении, продувке и эмоциях автора после успешного соревнования и личного рекорда.
Читать
Better Call Lory·Как выгореть за пару месяцев?
Короткий «рецепт» выгорания: оверквалификация, отсутствие перспектив, работа над продуктом без веры — апатия и усталость как симптом.
Читать
Better Call Lory·Делаете ли вы свои дела в рабочее время?
Размышления о границах работы и жизни: автор признаётся, что делает домашние дела в рабочее время и не запрещает это подчинённым, главное — баланс.
Читать
Better Call Lory·Опыт менти: чего ожидать на сессии
Опыт менти: как сессия с ментором помогла распознать страхи, определить цели и вернуть уверенность; образ у Иссык-Куля как ресурс.
Читать
Better Call Lory·О слиянии личности и работы после фильма Together
Размышления после просмотра фильма Together: метафора слияния людей и работы и личный вывод — не растворяться в профессии.
Читать
Better Call Lory·Рутина вокруг зала: метафора больших камней
Короткое размышление о том, как книга Кови и метафора «банки с камнями» помогают выстроить рутину: работа, зал, прогулка, обучение.
Читать
Better Call Lory·Как спланировать рабочий день без выгорания
Шесть приёмов: план дня, работа блоками, «лесенка», микропаузы, контроль энергии и чёткий финал помогают сохранять продуктивность без выгорания.
Читать
Better Call Lory·Западная и восточная школы продуктивности
Размышления о двух подходах к продуктивности — «западной» (чек-листы, GTD) и «восточной» (внимание, энергия). Баланс как главный вывод.
Читать
Better Call Lory·Доверие — штука упрямая
Размышление о том, как формируется доверие: предсказуемость, уязвимость, совместные события и обратная связь; роль самодоверия.
Читать
Better Call Lory·Социальная валентность: ёмкость внимания
Размышления о «социальной валентности»: как сон, ресурсы и окружение определяют ёмкость внимания и круг в 150–200 человек.
Читать
Better Call Lory·Сири как социальный протез при СДВГ
Переезд и открытие: голосовой помощник (Сири) как «аутсорсинг памяти» при СДВГ — таймеры и простые фразы, которые упрощают жизнь.
Читать