Психолог Елена Наймушина·Индекс эффективности сна
Как посчитать индекс эффективности сна: норма (90%+), порог бессонницы (<84%) и метод временного сокращения времени в постели для улучшения сна.
Читать
Каналы
Психолог Елена Наймушина·Психолог Елена Наймушина·Усталость от внутреннего шума
Короткая практика: пауза и внимание к дыханию помогают заглушить «ток‑шоу» в голове и лучше слышать интуицию.
Читать
Психолог Елена Наймушина·Твоя интуиция — живой и тонкий механизм
Разбор 7 блоков, которые притупляют внутренний голос, и простая практика для восстановления связи с телом и ощущениями.
Читать
Психолог Елена Наймушина·Контроль как маркер отсутствия внутренней опоры
Разбор, почему контроль появляется вместо внутренней опоры и как через тело и чувства возвращать доверие к себе.
Читать
Психолог Елена Наймушина·Когда внутри нет опоры
Размышление о внутренней опоре: как тревога, границы и страх отказа формируют поведение; контакт с @ElliNaiwise и кодовое слово ОПОРА.
Читать
Психолог Елена Наймушина·«Коробочка спокойствия» — внутренний самопомощник
Короткая терапевтическая практика создания «коробочки спокойствия»: телесный якорь, сенсорный образ и память тела для быстрого возвращения в безопасность.
Читать
Психолог Елена Наймушина·Когда «нормальное» детство и постоянное напряжение
Разбор причины постоянной тревоги при «нормальном» детстве: дефицит контакта, адаптация психики и диагностическая поддержка от психолога @ElliNaiwise.
Читать
УзбагOZя | Ольга Зродникова·Работа над речью: подготовка Лены к конвенции
Кейс: подготовка Лены — эксперта по осознанному лидерству — к выступлению на конвенции спикеров в Индии; метод, стратсессия и специальные слоты.
Читать
УзбагOZя | Ольга Зродникова·Как будет проходить наш "отпуск по уходу за собой"
Программа ретрита: приезд с СПА и садом, практики сторителлинга и проживание новой роли; фото с выезда и котик на рассвете.
Читать
УзбагOZя | Ольга Зродникова·Выезд в августе — шаги 3–4: якорение и вечер
Продолжение о выезде 14–16 августа: шаги 3–4 — якорение истории с выступлением и видео, вечер под Персеиды; 15% скидка, 5 мест свободно.
Читать
Психология Стройности || Ирина Серкова·Первые дни года: воспоминание о бабе Ане
Личное воспоминание с редким фото 1974 года о бабе Ане, детстве и силе, которую можно почерпнуть из прошлого.
Читать
Топ Шоппер🛍·Женские домашние тапочки: открытый мыс или закрытый нос
Сравнение открытых и закрытых женских домашних тапочек: плюсы, минусы, материалы и практичность; советы по выбору и подборки на Ozon.
Читать
Топ Шоппер🛍·Детская посуда: выбираем безопасные материалы
Обзор материалов детской посуды — силикон, пластик, бамбук, нержавеющая сталь — и практические советы по безопасности и возрастным рекомендациям.
Читать
Director of Marketing | Telegram Ads | Michael Krotov·Case: €0.59 subscriber cost in psychology niche
Telegram Ads case: psychology niche (GEO: RU) — subscriber €0.59, webinar registration €1.19, ROI ~230%.
Читать
Полли Покет | книги и красота·Что с кожей после лета и почему?
Научный разбор причин зимней сухости и реактивности кожи после солнца, моря и кондиционера: TEWL, фотоповреждение и влияние солёной воды.
Читать
Полли Покет | книги и красота·Подборка сывороток с витамином C на разный бюджет
Короткая подборка сывороток с витамином C: Skinceuticals, La Roche-Posay, Vichy, The Ordinary и Melano CC — варианты для разного бюджета.
Читать
Полли Покет | книги и красота·Самые рекомендуемые кремы для зоны вокруг глаз
Рейтинговая подборка: Shiseido, Kiehl's, Beauty of Joseon, Clinique и ROC — рекомендованные кремы и сыворотки для области глаз.
Читать
Амбассадор Здравого Смысла·Что если с тобой все в порядке?
Размышление о постулате «с тобой все в порядке», о чувстве неполноты и о том, как опыт и адаптации формируют ощущение «я окей». Часть 1.
Читать
Амбассадор Здравого Смысла·Самооценка ч.1
Размышления о различии самооценки и самоценности, их влиянии и критерии эффективности в жизни человека.
Читать
Дневники душнилы·Как подвести итоги года с точки зрения психоанализа
Рефлексия и психоанализ для подведения итогов: отличить истинные цели от защитных паттернов и вернуть авторство в делах и бизнесе.
Читать