·отношения
О чём молчит статистика
Короткая заметка о статистике семейных отношений: данные НАФИ и ВЦИОМ — 83% проблем с коммуникацией, 67% женатых чувствуют одиночество.
Читать публикацию
Расцветай со мной. Психолог Екатерина Нанака.
Я — нетоксичная NANAKA, психолог для твоих отношений. Помогаю выйти из созависимости, распознать эмоциональные качели и вернуть себе ценность и границы. Пишу просто о сложном: почему нас тянет в токсичные связи и как выбраться шаг за шагом. Без розовых очков, с практикой и поддержкой.
·одиночество
Одиночество вдвоем
Одиночество вдвоем — о том, как быть рядом физически и терять эмоциональную близость в паре; почему это сигнал, а не приговор.
Читать публикацию
·психология
Новая рубрика по понедельникам
Короткая колонка психолога Екатерины Нанака: выбирайте фото-коллаж и фразы недели, повторяйте их для поддержки самосострадания и изменения реакций.
Читать публикацию
·маникюр
Маникюр как личный ритуал
Автор рассказывает, как маникюр стал личным ритуалом самозаботы и медитативной практикой — от отказа от салонов до ухода своими руками.
Читать публикацию
·созависимость
10 признаков, что вы застряли в прошлых отношениях
10 признаков эмоциональной застрялости после расставания: от интернет‑слежки до эмоциональных качелей; объяснение травматической нейронной связи.
Читать публикацию
·одиночество
Что делать если вы сейчас без отношений?
Советы психолога о том, как пережить одиночество: завершить прошлое, понять границы, учиться уважать и опираться на себя; иллюстрировано чёрно‑белым кадром пары.
Читать публикацию
·автоматические мысли
Почему не получается остановить автоматические мысли?
Разбор парадокса автоматических мыслей с позиции КПТ: почему подавление не помогает и какие стратегии (наблюдение, «листья на реке», сократовский диалог) эффективнее.
Читать публикацию
·свечи
Посылочка от @mtarotmoone: свечи и обережная кукла
Распаковка от @mtarotmoone: авторские свечи с говорящими названиями и обережная кукла — упаковка, аромат и теплая рекомендация.
Читать публикацию
·токсичные отношения
ПОПУЛЯРНЫЕ ФРАЗЫ, КОТОРЫЕ РАЗРУШАЮТ ЖИЗНЬ И ОТНОШЕНИЯ
Разбор популярных лозунгов (например «Надо быть благодарным», «Никто никому ничего не должен») и почему они вредят отношениям и эмоциям.
Читать публикацию
·кпт
Что за зверь это ваше КПТ?
Короткое объяснение, что такое КПТ — как мысли, эмоции и поведение связаны и какие автоматические мысли мешают. Пример с другом и практические результаты.
Читать публикацию
·восстановление
Я знаю, как это — собирать себя по кусочкам.
Психолог делится опытом восстановления после эмоционального опустошения и предлагает поддержку: можно написать «мне сейчас тяжело» и получить ответ.
Читать публикацию
·100 я
Упражнение «100 Я»: инструкция для тех, кто потерял себя
Инструкция по упражнению «100 Я» от психолога: как через 100 фраз обнаружить настоящие желания, страхи и вернуть себя.
Читать публикацию
Страница 1 из 8Вперед →