Смирдин | Аналоговый И.И. (ChatGPT, Gemini, Nano Banana, Claude, DeepSeek, Perplexity)
МАМ СМОТРИ Я СОМЕЛЬЕ
Камчатка | Туры | Экскурсии с Peak 2322
Фабрика ВЯЗОФФ | Вязальное производство
Чайное погружение
Молчание интроверта | Рыжковский Борис | про маркетинг, рыночные стратегии, менеджмент
Китайский Городовой
РЫБАКИ МАЙКОПА | ОТЧЕТЫ
Фридайвинг головного мозга | Ольга Маркина·Друзья проводят соревнования в Нижнем Новгороде 2–4 ноября: динамика в 50‑м бассейне и статика в тёплом четвертаке. Рекомендации ресторанов и регистрация.
Фридайвинг головного мозга | Ольга Маркина·Мини‑группа на парусной яхте в Марса‑Алам: встреча с дельфинами, шанс увидеть дюгоня, скатов и морских черепах; скидка 250€ до 20 сентября.
Фридайвинг головного мозга | Ольга Маркина·Краткое объяснение внешнего и клеточного дыхания в контексте фридайвинга; факт о ценности жизни и желании вдохнуть.
Фридайвинг головного мозга | Ольга Маркина·Подборка постов о тренировках, периодизации, сне и диете для фридайверов из серии #унеежопытабольше.
Фридайвинг головного мозга | Ольга Маркина·В Иркутске автор готовится побить собственный рекорд Гиннесса по подлёдному фридайвингу; первая серия мини‑сериала вышла на YouTube. В 2021 — 63,8 м на Байкале.
Фридайвинг головного мозга | Ольга Маркина·Разбор принципа специфичности в фридайвинге: как определить слабые места и распределять нагрузку в тренировочных циклах.
Фридайвинг головного мозга | Ольга Маркина·На трансляции кажется светло, но на 80–85 м спортсмены регулярно теряют трос; на 120+ тарелку и теги можно не увидеть — обсуждение безопасности фридайвинга.
Фридайвинг головного мозга | Ольга Маркина·Короткое объяснение гипервентиляции в фридайвинге: при интенсивном дыхании вымывается CO2, что повышает риск потери сознания перед нырком.
Фридайвинг головного мозга | Ольга Маркина·Короткая запись о манёвре Вальсальва: способ продувки для выравнивания давления при фридайвинге, плюс и минус техники.
Фридайвинг головного мозга | Ольга Маркина·Краткое определение «продувки»: компенсация давления в среднем ухе методами Френзеля и Вальсальва; заметки от тренера фридайвинга.
Фридайвинг головного мозга | Ольга Маркина·Короткие правила для безопасных нырков у буйка: одиночные погружения, отдых с опорой и уважение к соседям. Советы от Ольги Маркиной.
Фридайвинг головного мозга | Ольга Маркина·Личный опыт фридайвера: как погружения помогают остановить внутренний диалог и снять стресс; пробные тренировки на freeex.tilda.ws и скидка 500₽ для подписчиков.
Фридайвинг головного мозга | Ольга Маркина·Фотоотчет с Чемпионата России по фридайвингу: организация, лучший личный результат и кадры с соревнований.
Фридайвинг головного мозга | Ольга Маркина·Отчёт с мастер‑класса: техника сканирования тела, работа с восприятием нырка и ритуалы подготовки; домашнее задание по дыханию и ритуалам.
Фридайвинг головного мозга | Ольга Маркина·Пост о персональном рекорде по фридайвингу: погружение на 71 м под лёд Байкала, ощущения спокойствия и единения с водой.
Фридайвинг головного мозга | Ольга Маркина·Личный опыт о скорости погружений и почему автор предпочитает быстрые 50–100 м: компенсация, техника, мускулатура и расслабление.
Фридайвинг головного мозга | Ольга Маркина·Коротко о типичных ошибках диафрагмального дыхания: почему люди дышат грудью, как почувствовать диафрагму и простые упражнения; видео и курс Ольги Маркиной.
Фридайвинг головного мозга | Ольга Маркина·Ольга Маркина делится дыхательным комплексом, который помог ей перед днём мирового рекорда; памятка "Дыхание для баланса и концентрации" на Яндекс.Диске.
Фридайвинг головного мозга | Ольга Маркина·Американский спортсмен потерял сознание на ≈45 м; страхующий на скутере — Федерико Франкони — эвакуировал его к поверхности. AIDA сохранила запись.
Фридайвинг головного мозга | Ольга Маркина·Короткое сообщение: публикую отдельно три инфографики о структуре макроцикла и периодизации тренировок — визуальный материал для фридайверов.