science Posts | Discover

Стэнфордская лаборатория сна — открытия Уильяма Демента

Краткий обзор достижений Уильяма Демента: связь REM и сновидений, REM‑отдача, диагностика апноэ и нарколепсии в Стэнфорде.

Сон и воспаление: хронический недосып как триггер

О том, как хронический недосып запускает низкоуровневое воспаление, повышает С-реактивный белок и увеличивает риски метаболических и сердечно‑сосудистых нарушений.

Хронобиология и онкология: время приёма химиотерапии

О связи хронобиологии и эффективности химиотерапии: хронотерапия снижает токсичность, повышает эффективность и связана с ролью сна и мелатонина.

Сон и гормоны: гормон роста, кортизол, тестостерон

О влиянии сна на соматотропин, кортизол и тестостерон и простые меры для нормализации гормонального фона через режим, темноту и температуру спальни.

Нобелевская премия 2017 по медицине: открытие молекулярных часов

Как Нобелевская премия 2017 (Холл, Росбаш, Янг) объяснила молекулярные часы и их влияние на REM, мелатонин и качество сновидений.

Бруксизм (скрежетание зубами во сне): связь со стрессом

О причинах ночного бруксизма: связь со стрессом и нервной системой, типичные симптомы (боль в челюсти, стираемость эмали) и меры — стресс‑гигиена, массаж, ночная капа.

Сны и принятие решений: влияние ночи на выбор днём

Почему REM-фаза и инкубация сновидений помогают консолидировать память и влиять на выбор днём; практическая техника инкубации из сомнологии.

Сон дельфинов: полушарный сон — половина мозга бодрствует

Короткий обзор однополушарного сна у дельфинов: сознательное дыхание, открытый глаз, отсутствие REM-фазы и значение для нейробиологии.

Мастер сновидений 🌙·6 июл. 2026 г.

Будущее ОС-терапии: нейростимуляция осознанности

Обзор роли tACS и носимых EEG-устройств в развитии терапии осознанных сновидений; клинические применения и нейробиологические маркеры.

Бессонница (инсомния): виды, причины, диагностика

Краткий обзор инсомнии: классификация (острая/хроническая), триггеры и методы диагностики — полисомнография, актиграфия и дневник сна.

Сон и иммунная система: как ночь защищает от болезней

Роль сна в поддержке иммунитета: цитокины, активация Т‑клеток, формирование иммунной памяти и практичные правила для крепкого сна; ссылка на бот «Онейролог».

Исследования сна у рекордных долгожителей

Обзор исследований сна у супердолгожителей: роль REM, циркадных ритмов, сиесты и глимфатической системы в поддержке когнитивного здоровья.

Открытие REM‑сна: Азеринский, Клейтман и Демент (1953)

Историко‑научный очерк о 1953‑м: как Азеринский, Клейтман и Демент открыли REM‑сон и связали быстрые движения глаз с яркими сновидениями.

Периферийные биологические часы: печень, кишечник, сердце

Как циркадные часы печени, кишечника и сердца влияют на сон: рассинхронизация как причина кошмаров и рекомендации по синхронизации ритмов.

Синдром задержки фазы сна (DSPS): «совы»

Разбор синдрома задержки фазы сна (DSPS): признаки, отличия от сбитого режима и методы коррекции — светотерапия, блокировка синего света и мелатонин.

Японские учёные расшифровали визуальное содержание снов

Обзор исследования лаборатории ATR (Киото) под руководством Юкиясу Камитани: попытка расшифровки визуального содержания снов с ≈60% точностью и возможные приложения.

Генетика хронотипа: гены CLOCK, PER, CRY

Рассказ о роли генов CLOCK, PER и CRY в циркадных ритмах, влиянии синего света на CRY и связи хронотипа с REM‑сном и сновидениями.

Сон и бета-амилоид: ночная «уборка»

Как глимфатическая система во время глубокого сна вымывает бета‑амилоид и почему режим, боковая поза, температура и отказ от алкоголя поддерживают «уборку» мозга.

Теория угрозового моделирования Ревонсуо

Объяснение теории угрозового моделирования Антти Ревонсуо: почему в снах преобладают кошмары и как мозг тренирует реакции в REM.

Эксперименты Стивена ЛаБержа — доказательства люцидных снов

Как Стивен ЛаБерж с помощью ЭЭГ, ЭМГ и ЭОГ зафиксировал сознательные движения глаз в REM и доказал физиологическую природу люцидных снов; упомянута техника MILD.