Мастер сновидений 🌙·Второй триместр: сны о малыше, теле, будущем
Почему во втором триместре сновидения становятся яркими: мотивы — сны о малыше, теле и материнстве; объяснение с позиций психологии и нейробиологии. Онейролог.
Читать
Каналы
Мастер сновидений 🌙·Мастер сновидений 🌙·Сны подростков при депрессии — ранний признак
Как изменения REM‑фазы и интенсивные ночные сюжеты (кошмары, изоляция, блеклые сны) могут быть ранним сигналом депрессии у подростков; упоминается бот Онейролог.
Читать
Мастер сновидений 🌙·Исследования ложных пробуждений: что знает наука
Краткий научно-популярный обзор ложных пробуждений: нейробиология, связь с осознанными снами и основные триггеры (стресс, фрагментация сна, кортизол).
Читать
Мастер сновидений 🌙·Дневник снов в Notion: шаблон с базой данных
Шаблон дневника снов в Notion: свойства таблицы, внутренние шаблоны и фильтры для анализа ОС и паттернов сновидений.
Читать
Мастер сновидений 🌙·Сны о прошлых временах: ностальгия или травма
Описаны две причины сновидений о прошлом — ностальгия и незавершённые эмоции; упомянут эффект Зейгарник и бот Онейролог как инструмент анализа.
Читать
Мастер сновидений 🌙·Продукты, улучшающие сон: топ-15 с доказательной базой
Список из 15 продуктов (вишня, киви, индейка, магний, ромашка и др.) с клиническими данными о влиянии на сон и REM-фазы.
Читать
Мастер сновидений 🌙·Кошмары чаще у женщин: гормоны и тревожность
Обзор исследований: почему женщины чаще видят кошмары — роль гормонов, тревожных расстройств и социальной ментальной нагрузки.
Читать
Мастер сновидений 🌙·Почему алкоголь и снотворное стирают сны
Объяснение, как алкоголь и снотворные подавляют REM‑сон, почему это стирает сны и чем это вредно для памяти, эмоций и регуляции стресса.
Читать
Мастер сновидений 🌙·Сны при медитационных ретритах: интенсивность и прозрения
Почему на ретритах (например, Випассана) сновидения становятся ярче: сенсорная депривация, осознанность и психическая интеграция; упомянут бот Онейролог.
Читать
Мастер сновидений 🌙·Ночные кошмары у пожилых при хронической боли
Почему хроническая боль у пожилых усиливает кошмары: роль REM-фазы, препараты и фрагментация сна; практические советы и подходы к комфорту ночью.
Читать
Мастер сновидений 🌙·Сны при хронической боли: эскапизм или переработка
Разбор REM‑сновидений при хронической боли: почему сны то уводят от боли, то перерабатывают её — нейробиологические механизмы и практические советы.
Читать
Мастер сновидений 🌙·Философия ложных пробуждений: как отличить реальность
Феномен ложных пробуждений: природа, триггеры и тесты на реальность, от Декарта до практик осознанных сновидений.
Читать
Мастер сновидений 🌙·Почему мне снятся сны от лица животных
Разбор причин сновидений от лица животных: инстинкты, архетипы (Юнг), стресс и эмпатия; рекомендации по интерпретации образов.
Читать
Мастер сновидений 🌙·Сны глухих от рождения: жест и вибрация
Как выглядят сны людей, глухих от рождения: язык жестов, выраженные вибрации и световые триггеры; связь с REM-фазой и нейропластичностью.
Читать
Мастер сновидений 🌙·Сны медиков и врачей: профессиональная деформация ночью
Почему у хирургов, реаниматологов и медсестер возникают профессиональные кошмары: фантомные сирены, синдром спасателя, перегрузка REM и риск выгорания.
Читать
Мастер сновидений 🌙·Особые группы сновидений: 10 редких феноменов
10 редких типов сновидений: ОС, ложные пробуждения, сонный паралич, творческие и вещие сны; упомянут бот Онейролог и Нильс Бор.
Читать
Мастер сновидений 🌙·Кошмары у детей после переезда или смены школы
Почему после переезда или смены школы у детей учащаются кошмары: роль REM-фазы, эмоциональная регуляция и практики — рутина, безопасное пространство и переписывание сценария.
Читать
Мастер сновидений 🌙·Гипнагогия в флоат-камере: опыт практиков
Опыт практиков о гипнагогии в флоат-камере: визуальные фосфены, слуховые иллюзии, растворение тела и вход в осознанный сон. Практические советы по подготовке.
Читать
Мастер сновидений 🌙·Как интерпретировать сны с учётом гендерного контекста
Разбор влияния гендера на сюжеты и символику сновидений: статистика, теория Юнга, роль гормонов и социального контекста.
Читать
Мастер сновидений 🌙·Бессонница (инсомния): виды, причины, как диагностировать
Краткий обзор инсомнии: виды (острая, хроническая), основные причины и методы диагностики — дневник сна, актиграфия, полисомнография; влияние REM.
Читать