Баланс | Тело и разум·Рефлексия недели: что откладываю «до того, как похудею»
Размышления о том, что откладывают «до похудения» — страх, уязвимость и почему жизнь начинается уже сейчас.
Читать
Каналы
Баланс | Тело и разум·Баланс | Тело и разум·Сегодня начался Великий пост
Рекомендации по питанию и здоровью на время Великого поста: белок, железо, жиры, углеводы и калорийность для безопасного соблюдения поста.
Читать
Баланс | Тело и разум·Давайте-ка посчитаем — эффект курса «Избавься от лишнего»
Разбор результатов курса Ирины Удельновой: −6 кг и 11 изменений — от навыка учёта КБЖУ до психологических перемен.
Читать
Баланс | Тело и разум·Сколько и что именно есть, чтобы похудеть
Нормы белков, жиров и углеводов с примерами продуктов и меню — рекомендации тренера по питанию Александр Кузьмин для женщин, желающих похудеть.
Читать
Баланс | Тело и разум·«Я хореограф. Вес мешал работе» — история Марка
История Марка: минус 5 кг, минус 10 см в талии и нормализация давления после онлайн‑марафона «Избавься от лишнего».
Читать
Баланс | Тело и разум·Почему случаются срывы при похудении — и что с этим делать
Психолог Роман Войтенков объясняет причины срывов при похудении — от жёстких ограничений до внешних триггеров — и рекомендует принятие и планирование.
Читать
Баланс | Тело и разум·Кому неудобно, если вы похудеете? — рефлексия недели
Размышление о психологической выгоде привычек: кто может быть неудобно, если вы похудеете — подруга, супруг, родственники, коллеги или вы сами.
Читать
Баланс | Тело и разум·Минус 10 кг и минус «я дура». История Натальи
История Натальи: минус 10 кг (68→57) после курса «Избавься от лишнего», удержание результата полгода и новые полезные привычки.
Читать
Доктор-кардиолог/нутрициолог Марина Шестакова 🩺·5 дефицитов, которые разрушают ваше здоровье
Перечень пяти частых дефицитов — витамин D, ферритин, B12, магний — их симптомы, нормы и почему важно проверять уровни.
Читать
Доктор-кардиолог/нутрициолог Марина Шестакова 🩺·Три обязательных анализа на витамины
Марина Шестакова перечисляет три ключевых анализа — витамин D, ферритин и цинк — которые выявляют до 80% витаминных дефицитов.
Читать
Доктор-кардиолог/нутрициолог Марина Шестакова 🩺·5 «безобидных» симптомов разрушения пищевода
О признаках и стадиях ГЭРБ: 5 симптомов, возможные осложнения, диагностика, риски длительного приема ИПП и опасность самолечения.
Читать
![Гексоген в мешках [Морозов Иван]](https://media.tgpages.com/channel-avatars-geksogen42-1765167441226-mwvzuo.jpg?width=40&height=40){kind=avatar}
Гексоген в мешках [Морозов Иван]·Ритуалы
Размышления о ритуалах: от "Декстера" до утреннего кофе, завтрак и шторы как простые ритуалы рабочего дня.
Читать
Клиника INNOVATICA·Как появилась Клиника INNOVATICA?
История создания Клиники INNOVATICA от Геннадия Ярина: Альянс хирургов, образовательные мероприятия и запуск онлайн‑сервиса в 2023 году.
Читать
Клиника INNOVATICA·Редкий случай ASIA после силиконовых имплантатов
Клинический случай в Internal Medicine: изменения в лёгких и признаки ASIA после удаления силиконовых имплантатов при 15-летнем наблюдении.
Читать
Клиника INNOVATICA·Чек‑ап для проверки состояния и исключения онкологии
Короткий список обследований от Клиники INNOVATICA, помогающий проверить состояние и исключить онкологию; ссылка на oncocheckup.
Читать
Клиника INNOVATICA·День иммунитета: наш внутренний супергерой!
Короткая обзорная заметка о роли иммунной системы и простых способах её поддержки: питание, активность, сон. Иллюстрация с щитом и силуэтом.
Читать
Клиника INNOVATICA·Всемирный день борьбы с ожирением: время перемен!
Клиника INNOVATICA о Всемирном дне борьбы с ожирением (Всемирная федерация ожирения): риски для здоровья, профилактика, питание и активность.
Читать
Клиника INNOVATICA·День борьбы с эпилепсией: вместе против стереотипов
Краткие факты о Всемирном дне борьбы с эпилепсией: формы, лечение, роль поддержки; ссылка на подкаст ХИРУРГ&НЕВРОЛОГ на YouTube.
Читать
Клиника INNOVATICA·Как выбрать правильный метод лечения: советы от эксперта
Советы Клиники INNOVATICA и хирурга Геннадия Ярина о выборе метода лечения: собрать мнения, оценить критерии и обсудить решение с куратором.
Читать
Подсказки Вселенной | Лунный календарь UniHint | Стиль жизни·Луна в Рыбах
Луна в Рыбах: эмоциональность, влияние на стопы и пальцы ног, рекомендации по массажу и гимнастике для профилактики.
Читать