ВикиТория·Чек‑лист: 8 правил поддержания стройности
Личный опыт Виктории: как она регулярно теряет 15–20 кг, 8 правил питания и движения, которые заметны семье и меняют энергию.
Читать
Каналы
ВикиТория·ВикиТория·О «третьем месте»: спорт‑клуб как убежище
Размышления о концепции «третьего места» (Рэй Олденбург): почему спорт‑клуб стал для меня комфортной социальной средой и важной частью жизни.
Читать
ВикиТория·Сегодня — День психолога
Короткие размышления к Дню психолога: выводы из учебников и семейный опыт; упоминается дочь Женя и простые правила о вине, страхе и границах.
Читать
ВикиТория·Технологии — не враг, а мощный инструмент
Мета-анализ 130 исследований: регулярное использование компьютеров, смартфонов и соцсетей у людей 50+ связано с 58% снижением риска когнитивных нарушений.
Читать
ЛЕБЕДЕНКО про...·Лекция: как осанка влияет на вокал и здоровье
Лекция Александры по коррекции осанки для поющих и при болях в спине; 15 мест, регистрация; дата и место указаны на афише.
Читать
Дело в любви·«Ты всегда» и «Ты никогда»: слова, разрушающие доверие
Пять фраз (включая «ты всегда/никогда», «мне всё равно»), которые у Андрея и Вики подтачивают доверие, и способы смягчить их влияние.
Читать
Дело в любви·Эпизод 2 — Вместе навсегда
Личный эпизод подкаста: воспоминание о вечере, когда почти расстались; разговор о доверии, ревности и семейном бизнесе. Музыка SUNO, финал — «Бессонная ночь».
Читать
Дело в любви·Отношения влияют на скорость биологического старения
Исследование более 2000 взрослых: прочные социальные связи и поддержка в детстве связаны с более медленным биологическим старением и меньшим воспалением.
Читать
Дело в любви·39% разводов — из-за потери эмоциональной близости.
Личный опыт: как принятие эмоций партнёра помогает вернуть близость — пример из жизни Вики и автора и мысль о свободе и поддержке.
Читать
Дело в любви·Эпизод 22. Ревность
Подкаст о ревности: Вика и Андрей обсуждают ревность к детям, работе и бывшим, контроль, недоверие и путь к доверию. Музыка — SUNO.
Читать
Слушать откровеННО с Ольгой Белогривцевой·Когда мы не понимаем, чего хотим от собеседника
Цитата Маршалла Розенберга о том, как неясность желаний заставляет говорить на 90% больше; из выступления «NVC in Business», 2002.
Читать
Баланс | Тело и разум·3 правила против вечернего переедания
Три простых правила: не пропускать обед, не ужинать «на бегу» и воспринимать ужин как завершение дня.
Читать
Баланс | Тело и разум·Психология переедания: что мы на самом деле “заедаем”
Психолог Антон Зинькевич о различии физического и эмоционального голода, роли чувств и упражнении с эмоциональным пищевым дневником.
Читать
Баланс | Тело и разум·Секретное слово, которое запускает долгосрочное похудение
Психолог Антон Зинькевич объясняет, как слово «я хочу» запускает мотивацию и дисциплину в похудении; упражнение и информация о курсе «Избавься от лишнего».
Читать
Баланс | Тело и разум·Почему мы уходим в зажор в праздники
Разбор причин праздничного переедания: почему Новый год, слом режима и травмы провоцируют переедание и как сохранить контакт с собой.
Читать
Баланс | Тело и разум·Как справиться с тревогой, кроме заедания?
Психолог Антон Зинькевич объясняет: тревога слабее, если не оставаться с мыслями один на один, искать поддержку, вести дневник и удовлетворять потребности.
Читать
Баланс | Тело и разум·Как перестать заедать стресс
Четыре практических упражнения от психолога Романа Войтенкова для снижения кортизола: прыжки, душ, дыхание по квадрату и выговориться.
Читать
Баланс | Тело и разум·Как заставить себя заниматься спортом?
Психолог Роман Войтенков даёт рекомендации: начать с отказа от хлеба, потом от сахара, выходить в зал через сопротивление и вести дневник чувств.
Читать
Баланс | Тело и разум·Как сбросить 14 кг после родов — и найти дело
История Нины: после третьего ребёнка, курс «Избавься от лишнего» и проект «Корзина для нуждающихся» — минус 14 кг и миссия кормить голодных.
Читать
Баланс | Тело и разум·Рефлексия недели
Короткая рефлексия о том, как лишний вес может служить защитой — от внимания, близости, изменений и невыраженных чувств.
Читать