DNative — блог Ткачука про SMM·Итоги, часть 2: Семья и личное
Личные итоги года: первый год с сыном, удалённая работа с фрагментированным графиком, смена питания (95→81,5 кг), покупки и коллекция Lego.
Читать
Каналы
DNative — блог Ткачука про SMM·DNative — блог Ткачука про SMM·Кейс: миниапп, фарма, ОК
Кейс о продвижении препарата против тромбов через миниапп в Одноклассниках: механика UGC, 311 тыс. пользователей и почти 13 тыс. историй.
Читать
Пространство для психолога·Упражнение «Зеркало самоощущений»
Упражнение «Зеркало самоощущений»: развитие самопонимания и эмоциональной рефлексии, техника для психологов с примерами вопросов и рекомендациями.
Читать
Пространство для психолога·Схема дефективности: происхождение и работа с ней
Короткий анонс гайда о схемe дефективности: истоки формирования, проявления и методы работы; иллюстрация из руководства.
Читать
Пространство для психолога·Опросник эмоциональной дисрегуляции — Польская, Разваляева
Опросник для диагностики низкоадаптивных форм эмоциональной регуляции (руминация, избегание, трудности ментализации). Авторы Н. А. Польская, А. Ю. Разваляева.
Читать
Пространство для психолога·Упражнение «Белая комната»
Упражнение «Белая комната» для совладания с тревогой, стабилизации эмоций и развития осознанности; техника наблюдения мыслей и дыхания.
Читать
Пространство для психолога·Памятка о схеме недоверия/ожидания жестокости
Краткая памятка по схеме недоверия/ожидания жестокости для клиентов и терапевтов; дополняет материал о ранних дезадаптивных схемах.
Читать
Пространство для психолога·Алгоритм работы с прокрастинацией в КПТ
Краткий алгоритм КПТ для работы с прокрастинацией: понимание механизмов, работа с мыслями, формирование привычек и повышение саморегуляции.
Читать
Пространство для психолога·Методика проведения гештальт-терапии
Оглавление методики гештальт‑терапии: цели, «здесь и теперь», классификация техник (К. Наранхо), психодрама и стратегия при невротических расстройствах.
Читать
Пространство для психолога·Семейная или индивидуальная терапия — критерии выбора
Сравнение форматов: когда предпочтительна индивидуальная работа, а когда семейная терапия; учтены безопасность, готовность к ответственности и этап кризиса.
Читать
Пространство для психолога·Гайд: работа с критикой клиента и терапевтическая позиция
Краткий гайд для психологов и психотерапевтов о работе с недовольством, обесцениванием, обвинениями и пассивно‑агрессивной критикой клиентов.
Читать
Пространство для психолога·Алгоритм работы с клиентом после измены
Пошаговая структура для психологов и психотерапевтов: от кризисной стабилизации до интеграции опыта при работе с клиентами после измены.
Читать
Пространство для психолога·Упражнение «Эмоциональный ориентир»
Упражнение для развития эмоциональной осознанности: выбор желательных эмоций, карточки-напоминания, поиск источников и дневник эмоций.
Читать
Пространство для психолога·Техника «Ассоциативная цепочка»
Описание техники «Ассоциативная цепочка»: цели, пошаговая инструкция для фокусировки, свободных ассоциаций, формирования цепочки и работы с эмоциональными узлами.
Читать
Пространство для психолога·Техника «Активное слушание и эмпатическое отражение»
Техника активного слушания и эмпатического отражения: цель, ключевые шаги (полное присутствие, отражение содержания и чувств, углубление) и примеры диалога.
Читать
work - life blend·Месяц ношу кольцо Oura - 5 главных инсайтов
Личный опыт: за месяц ношения кольца Oura — ключевые инсайты о сне, стрессе и восстановлении, метрики и привычки автора.
Читать
work - life blend·Рефлексия целей и фокус на здоровье
Рефлексия года: цели в Notion (as is, to be, resolutions), прошлый год — путешествия, сейчас — фокус на здоровье и активности.
Читать
work - life blend·Как быстрее и проще писать
Личный опыт: отказ от гнета регулярности — писать когда чувствуешь, записывать мысли и публиковать по настроению; больше живости и коннекта.
Читать
МТС Маркетолог·Как привлечь пациентов без раздачи сертификатов
Анонс бесплатного вебинара 18 февраля с Demis Group: медицинский маркетинг, кейсы Big Data МТС и лучшие практики продвижения клиник.
Читать
Румянцев Рулит·Публичные цели и внутренняя мотивация
Размышления о том, как публичные цели подменяют внутреннюю мотивацию; примеры с похудением и написанием постов.
Читать