Психолог Александр Волынский·СТРАХ И СВОБОДА
Эссе о вечном поиске баланса между страхом и свободой, с личной заметкой и фотографией осеннего леса после небольшого путешествия.
Читать
Каналы
Психолог Александр Волынский·Психолог Александр Волынский·У МЕНЯ НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ ЗАРАБАТЫВАТЬ
Запись блиц‑сессии про механику самоблокировки и решение. Ссылки на YouTube, VK и предупреждение о блокировке Telegram.
Читать
Психолог Александр Волынский·Открытая супервизия и исследования эго и нейробиологии
Делюсь исследованиями о связи представлений об «эго» с данными нейробиологии. Анонс открытой супервизии в четверг 21-го в 20:00 мск.
Читать
Психолог Александр Волынский·Влияние травмы на работу ДСМ
Разбор влияния психологической травмы на дефолт-систему мозга (ДСМ): гиперсвязанность, гипосвязанность, остановка развития и исследования Рут Ланиус.
Читать
🧠 Мышление / Привычки / Рост — три кита саморазвития·Почему бросаем через неделю и как выдержать 66 дней
Короткий разбор: исследование Университетский колледж Лондона про 66 дней и простая стратегия — вводить одну привычку для стабильного результата.
Читать
🧠 Мышление / Привычки / Рост — три кита саморазвития·Почему чувствуем себя одинокими рядом с людьми
Выводы 85-летнего исследования Гарварда: одиночество определяется качеством близких отношений и ощущением, что тебя кто‑то поддержит в беде.
Читать
🧠 Мышление / Привычки / Рост — три кита саморазвития·Почему мы боимся перемен, даже когда всё плохо?
Краткий разбор: исследования Грегори Бернса и Университетского колледжа Лондона объясняют, почему мозг предпочитает «гарантированное плохое» и как сделать первый шаг.
Читать
🧠 Мышление / Привычки / Рост — три кита саморазвития·Почему вы просыпаетесь за минуту до будильника?
Эксперимент Томаса Вейра: мозг предсказывает звонок и запускает пробуждение; связь с тревогой и короткое упражнение для снижения напряжения.
Читать
🧠 Мышление / Привычки / Рост — три кита саморазвития·Почему в понедельник днём тянет в соцсети
О явлении «социальный снэкинг»: почему после выходных в понедельник тянет в соцсети, какие исследования это подтверждают и простая техника вместо скроллинга.
Читать
🧠 Мышление / Привычки / Рост — три кита саморазвития·Почему мы смотрим в телефон, а не в глаза?
Данные Университета Мичигана и нейробиологов Гарварда о времени в телефоне, памяти и ощущении одиночества при цифровом общении.
Читать
🧠 Мышление / Привычки / Рост — три кита саморазвития·Зачем искать, если можно найти случайно?
Короткая мысль ко Дню геолога: принятие неопределённости связано с большим уровнем счастья — упоминание исследования Университета Калифорнии (2022).
Читать
🧠 Мышление / Привычки / Рост — три кита саморазвития·Почему равномерный темп важнее рывков
Исследование PNAS (2021) указывает, что ровная скорость при ходьбе снижает энергозатраты; аналогично ровный темп в работе бережёт ресурсы мозга.
Читать
🧠 Мышление / Привычки / Рост — три кита саморазвития·Почему люди с рутиной живут дольше и счастливее?
Исследование (Journal of Personality and Social Psychology) на 4 000 человек: предсказуемый распорядок связан с меньшей тревогой, низким кортизолом и лучшим самочувствием.
Читать
🧠 Мышление / Привычки / Рост — три кита саморазвития·Как одиночество разрушает тело сильнее, чем курение?
Мета-анализ в Nature Human Behaviour: хроническое одиночество повышает риск сердечно‑сосудистых заболеваний на 30% и ускоряет когнитивный спад.
Читать
🧠 Мышление / Привычки / Рост — три кита саморазвития·Почему мы срываемся на близких, когда устали?
Коротко о PNAS (2025): усталость снижает префронтальную активность и повышает активность миндалины; признание усталости снижает конфликт.
Читать
🧠 Мышление / Привычки / Рост — три кита саморазвития·16 апреля — День голоса: как тембр влияет на доверие
Кратко: исследование (Proceedings of the Royal Society B) связывает низкий голос с доверием; простое дыхательное упражнение снижает тембр примерно на 15% за 4 недели.
Читать
🧠 Мышление / Привычки / Рост — три кита саморазвития·Почему переключение внимания восстанавливает мозг быстрее?
Исследование Journal of Cognitive Neuroscience (2025): у 400 офисных работников 5 минут смены деятельности снизили усталость на 35% и повысили продуктивность на 40%.
Читать
🧠 Мышление / Привычки / Рост — три кита саморазвития·Любовь как нейробиологический конструкт — продолжение
Факт о стиле привязанности, нейромедиаторах и три шага: осознать стадию, укреплять привязанность и работать со своим типом.
Читать
🧠 Мышление / Привычки / Рост — три кита саморазвития·Почему благодарность в середине дня повышает продуктивность
Исследование 2025 (Journal of Positive Psychology): 2 минуты письменной благодарности в середине дня повышают дофамин на 20% и продуктивность на 25%.
Читать
🧠 Мышление / Привычки / Рост — три кита саморазвития·Почему запись приятных снов улучшает настроение
Исследование Journal of Clinical Sleep Medicine (2025): 3 минуты записи приятных снов повышают дофамин и снижают тревогу; совет — написать 3 строчки перед сном.
Читать