Адаптация к будущему·Что такое интегральный коучинг?
Краткое объяснение интегрального коучинга: фокус на целостной трансформации личности, с примерами на Ольге и Андрее и отличиями от классической психологии.
Читать
Каналы
Адаптация к будущему·Адаптация к будущему·Как научиться управлять своими эмоциями и зачем это нужно
О том, почему эмоциональная грамотность важна: как расширить эмоциональный диапазон, сохранить контакт и продуктивность; ресурс «How do I feel?» от канала.
Читать
Адаптация к будущему·Отупеем ли мы из-за ИИ?
О результатах исследований MIT (2024–2025) о риске когнитивного спада, понятии «когнитивный долг» и роли метакогнитивной регуляции.
Читать
Адаптация к будущему·Самоисследования и трекинг развития
Опыт нейрокоуча о 4 годах самоисследований: трекинг циклов жизни, женского цикла, финансовых привычек и визуализация в mind map.
Читать
Смирдин | Аналоговый И.И. (ChatGPT, Gemini, Nano Banana, Midjourney, SD, Sora AI)·Активность пыльцы в Яндекс Погоде
Яндекс Погода запустила сервис «Активность пыльцы»: прогноз на 10 дней, push-уведомления о сезоне цветения и карта распространения шести аллергенов.
Читать
Смирдин | Аналоговый И.И. (ChatGPT, Gemini, Nano Banana, Midjourney, SD, Sora AI)·Как я заново учился ходить (не метафора)
Рассказ о плоскостопии, работе реабилитолога, стельках Formthotics и кроссовках Altra — как автор буквально заново учился ходить.
Читать
Смирдин | Аналоговый И.И. (ChatGPT, Gemini, Nano Banana, Midjourney, SD, Sora AI)·Месяц с Whoop 5.0 — мечтой ЗОЖников и биохакеров
Опыт использования Whoop 5.0 за месяц: точный трекинг сна, восстановление, пульс и автоматическое распознавание активности; минусы GPS и ремешка.
Читать
Смирдин | Аналоговый И.И. (ChatGPT, Gemini, Nano Banana, Midjourney, SD, Sora AI)·Почему ты выше своих родителей (скорее всего)
Разбор связи роста с питанием: почему поколение 2000‑х часто выше родителей — влияние белка, витаминов и условий 90‑х на средний рост.
Читать
Смирдин | Аналоговый И.И. (ChatGPT, Gemini, Nano Banana, Midjourney, SD, Sora AI)·Как я чуть не попал на €300, а ChatGPT помог
История отмены заказа WHOOP 5: проблема с доставкой из ЕС, переписка с саппортом, письмо на legalnotices@whoop.com и помощь ChatGPT.
Читать
Смирдин | Аналоговый И.И. (ChatGPT, Gemini, Nano Banana, Midjourney, SD, Sora AI)·Навык, который мы потеряли: искусство замедляться
Личный текст о вреде постоянного ускорения и практике замедления — от просмотра «Властелина колец» до прогулок и рутинных действий для восстановления фокуса.
Читать
Смирдин | Аналоговый И.И. (ChatGPT, Gemini, Nano Banana, Midjourney, SD, Sora AI)·День для себя: пилатес на реформере
Лайфстайл-день: вкусно поесть и занятие на пилатес‑реформере — опыт посещения студии на Фрунзенской, ощущения и мысли автора.
Читать
Смирдин | Аналоговый И.И. (ChatGPT, Gemini, Nano Banana, Midjourney, SD, Sora AI)·Как я отказался от «обычной» обуви и перешёл на босоногую
Личный опыт: переход на босоногую обувь (Altra, Be Lenka, Vivobarefoot и др.) улучшил стопу, баланс и уменьшил боли; бренды и магазины в РФ.
Читать
LISa| Больше чем тело·Книга – помощь №1 при компульсивном переедании
Обзор книги Кристофера Фейрберна: программа на основе КПТ (CBT‑E) для работы с компульсивным перееданием, с пошаговыми принципами и рекомендациями.
Читать
LISa| Больше чем тело·Сила, мужество и защита: о заботе о теле и психике
Размышления о том, что настоящая защита — изнутри: границы, питание и мужское здоровье; упоминание кортизола и дофамина.
Читать
LISa| Больше чем тело·ПМС: как уменьшили симптомы — кейс Алёны
Кейс Алёны, 28: при низком прогестероне и истощении надпочечных ПМС превратился в управляемую фазу через БАДы, режим и КПТ за 3 месяца.
Читать
LISa| Больше чем тело·Что первично: образ жизни или БАДы?
Когда истощение требует временной опоры: о роли БАДов при анемии, магнии, витамине D и восстановлении сна перед переходом к образу жизни.
Читать
LISa| Больше чем тело·Женщин, которых выбирают
Размышление о том, что выбор — это встреча, а не отбор по внешности; уникальные черты становятся привлекательными при поиске родной души.
Читать
LISa| Больше чем тело·Как выбрать форму магния — алгоритм
Схема: какие формы магния подходят при стрессе, бессоннице, гипертонии, запорах и хронической усталости — глицинат, таурат, цитрат, малат.
Читать
LISa| Больше чем тело·«Готовьтесь, я буду вас кормить!» — про питание
Почему ограничения и дефициты усиливают аппетит: про роль регулярного полноценного питания и перекусов в снижении переедания.
Читать
LISa| Больше чем тело·Миннесотский голодный эксперимент (1944–45)
Краткий разбор Миннесотского голодного эксперимента: протокол, эффекты на вес, метаболизм и психику, долгосрочные последствия для участников.
Читать