50+run·Почему бег — это нетрудно
Разбор мифов о беге: эволюция, «разговорный» темп и безопасный старт; анонс плана «С дивана 5 км за 12 недель» к Новому 2026 году.
Читать
Каналы
50+run·50+run·Кенийский шаг vs европейский шаг
Разбор понятий «кенийский шаг» и «европейский шаг», их биомеханика у элиты и влияние на выбор соревновательных кроссовок.
Читать
50+run·Зачем в беговых кроссовках карбоновые пластины?
Разбор назначения карбоновых пластин в беговых кроссовках: отскок, стабилизация, влияние на рычаг стопы и эффективность при соревновательных темпах.
Читать
50+run·Почему взрослые начинают бегать?
Три распространённые причины, почему взрослые без спортивного бэкграунда начинают бегать: внешность, компания и поиск одобрения окружающих.
Читать
50+run·Бег с тренером в 2026 году.
Приглашение на набор в школу бега 50+run с тремя потоками: «Москва слезам не верит», «Через тернии – к звездам», «Выше радуги».
Читать
50+run·Подкасты и аудиокниги на длительных тренировках
Разбор плюсов и минусов прослушивания подкастов и аудиокниг на длительных пробежках; упоминается аудиоверсия книги Юрия Строфилова «Не про бег».
Читать
50+run·Музыка и тишина в длительных тренировках
Размышления о чередовании музыки и тишины в длительных пробежках: ценность аудиоконтента, диалог с телом и поиск баланса для предотвращения травм.
Читать
50+run·Тренировка метаболической гибкости
Разбор физиологии и протоколов (натощак, длительные пробежки, интервалы, двойные тренировки) для улучшения жирового обмена у бегунов.
Читать
50+run·3️⃣ Старт «на холодную»
О высоком пульсе на старте из‑за сухих электродов нагрудного датчика и простые решения: облизать электроды, подождать пота или разминка.
Читать
50+run·Когда пульсометр врет: 3 повода не паниковать
Три классических причины неверных показаний оптического пульсометра при беге: захват каденса, холодное запястье и связанные с этим симптомы.
Читать
50+run·DNF is not an option. Помогите спасти Мышь
Автор канала 50+run просит беговое комьюнити помочь собрать средства на операцию бульмастифа Мышь: МРТ, титановые импланты и послеоперационный уход (Dr. Vetson).
Читать
50+run·10 способов превратить первый полумарафон в трагедию
Чек‑лист критических ошибок к Московскому полумарафону: питание, разминка, старт и кофеин — саркастичный гид для новичков.
Читать
50+run·9 ошибок питания на трассе марафона
Разбор 9 ошибок с гелями, кофеином, гидратацией и ЖКТ: тайминг, консистенция и когда питание действительно помогает.
Читать
50+run·Обзор кроссовок ANTA C202 7
Короткий обзор ANTA C202 7 — гоночные кроссовки с полноразмерной карбоновой пластиной; детали верха, подошвы и посадки для дистанций от 5K до марафона.
Читать
Древний Огам·Древний Огам: полезные свойства пихты
Краткий обзор целебных, бытовых и экологических свойств пихты: эфирное масло, фитонциды, обряды Огама и базовые способы применения с осторожностью.
Читать
Древний Огам·Вибрационные эссенции друидов: практическое руководство
Пошаговое руководство по созданию и применению вибрационных эссенций (дуб, берёза, омела и др.), метод приготовления, способы использования и советы безопасности.
Читать
Древний Огам·Важные нюансы изготовления эссенции из ежевики
Нюансы создания вибрационной эссенции из ежевики: чистота намерения, экологичность, тестирование реакции и сосредоточенная атмосфера при приготовлении.
Читать
Древний Огам·Вибрационная эссенция ежевики — дар друидов
Ритуальная инструкция по созданию вибрационной эссенции из ежевики: сбор цветов, настаивание на солнце, консервация на спирту и варианты применения в практике.
Читать
Древний Огам·Прогноз на 03.02.26
Феда Вереск (перевёрнутая): возможный упадок энергии и потеря радости; практические советы на день — восстановление, связь с природой и благодарность.
Читать
Древний Огам·Период Тополя: 4–8 февраля
Период Тополя (4–8 февраля): значение дерева, символика в кельтской традиции и простые городские практики — обряд, оберег, вечерняя пауза и слово силы.
Читать