Иоган Себастьян Бах, по преданию, на смертном одре диктовал ученику хоральную прелюдию и вдруг ученик прервался, не закончив.
Тогда умирающий вскочил, подбежал к клавесину и доиграл.
Он не выносил незаконченных мелодий.
Завершенность — одна из потребностей психики и это мы можем наблюдать в повторяющихся историях, где словно меняются декорации и актеры, но сюжет больно напоминает что-то из прошлого, а то и не один раз. И с обратной стороны можно ощущать вполне настоящее нервное напряжение от большого количества начатых и незавершенных дел. Внимание и энергию отъедают недоговоренные диалоги, недопрожитые эмоции, незавершенные отношения, долги, обещания, намерения. Даже если другой человек для себя уже все закрыл, у вас это может висеть тяжким грузом.
Про завершенность писал здесь и здесь.
Но сейчас хочу подсветить не очевидную функцию завершенности. Опыт показывает, что завершенность играет важную роль в саморегуляции и стрессоустойчивости.
-
Раздергивание внимания по задачам натурально лишает сил. Когда взялся за одно, за второе, вернулся в первому, посмотрел тиктоки, начал третье и т.д. В итоге проходит много времени, наступает усталость, а сделано примерно ничего, кроме суеты.
Здесь способность завершать и быть последовательным очевидна.
-
Резкое событие, внезапный триггер также выдергивает внимание из текущего процесса. И кажется, что на внезапное изменение необходимо моментально реагировать, но на самом деле достаточно меньше одной секунды, чтобы завершить текущее дело, перед тем как реагировать на раздражитель.
Это очень сильный момент, когда несмотря ни на что ты можешь завершить текущее действие, мысль или даже вдох-выдох.
Бессознательно и интуитивно это демонстрируют устойчивые люди, например, при незначительном ДТП часто можно услышать:
— Ну всё. Приехали.
Эта фраза как раз является такой психологической точкой прошлого процесса и началом решения новой проблемы.
Как это можно натренировать и использовать на практике в обычной жизни?
Вне зависимости от силы триггера, который запускает неприятную реакцию, даже если что-то незначительное:
- — Кто-то вошел к вам без стука;
- — Подошел неприятный человек;
- — Прозвучал неудобный вопрос;
Все что угодно, что вас обычно раздражает, вызывает неприязнь и дискомфорт. Попробуйте в первый миг сфокусироваться на том, что вы делали прямо в этот момент и завершите это прежде чем заняться раздражителем. Даже если вы ничего не делали, то как минимум о чем-то думали. В размышлении можно поставить мысленную точку, сделать микро-вывод и перейти вниманием к новому событию. Даже если вы не думали, то как минимум дышали, можно и этот процесс завершить, сделать вдох-выдох и только тогда перенести внимание. Очень часто можно заметить, что неустойчивость и потеря контроля начинается с замирания в дыхании.
Это действие, это микрозавершение вернет контроль, а в коммуникации сработает как проявление мягкой силы. Со стороны это будет выглядеть как осознанная пауза. (О паузе я писал здесь)
Попробуйте и будет классно, если поделитесь наблюдениями в комментариях или в л/с в формате было раньше вот так, а с этим инструментом стало вот так. Может показаться, что это какой-то примитив, но именно из таких простых вещей складывается устойчивость и целостный образ.
Дискуссия