Достижение целей·Колебания веса и «пищевой дэнс»
Личный опыт Сергея: колебания веса при «разгрузках» с лукумом и печеньем, влияние дефицита и психологии на мотивацию и тренировки.
Читать
Каналы
Достижение целей·Достижение целей·Повышение уровня эритроцитов после тренировок
Разбор механизмов и сроков повышения эритроцитов после интенсивных тренировок: дегидратация, выброс EPO, адаптация и долгосрочные изменения.
Читать
Достижение целей·7 Мифов о беге
Разбор 7 популярных мифов о беге: влияние на вес, колени, технику, сколиоз, грыжу и риски перетренированности; ссылки на обзоры PubMed.
Читать
Достижение целей·Как я похудел на 40+ кг: опыт и выводы
Личный опыт трансформации: фото 2024 и разница более 40 кг; о дисциплине, тренировках и изменении образа мышления.
Читать
Достижение целей·Коллаген: мой опыт и эффект на коже
Личный опыт: приём коллагена избавил от сухости и сыпи после душа, улучшил эластичность кожи; автор обещает фото результатов.
Читать
Достижение целей·35 лет — не «уже поздно», а начало нового этапа
О том, почему 35 лет — не конец: исследования указывают пик силы в 28–35 лет, а дальнейший спад во многом зависит от образа жизни.
Читать
Достижение целей·Ошибки как следы роста
Мы — не враги своих ошибок: текст о том, почему прошлые промахи — следы роста; сопровождён атмосферным изображением луны и города.
Читать
Оксана Дерябина | Косметолог Москва | Умный Anti-Age·7 ошибок, из-за которых лицо после 45 выглядит тяжелее
Косметолог (59 лет) объясняет отличие послойной врачебной косметологии и перечисляет 7 anti‑age ошибок, которые делают лицо после 45 «сделанным».
Читать
Оксана Дерябина | Косметолог Москва | Умный Anti-Age·Поставили нити — что происходит дальше?
Короткое объяснение механики лифтинговых нитей, почему важно время и влажность, и чего избегать после процедуры: RF, массаж, солнце; рекомендованы 1–2 биоревитализации.
Читать
Оксана Дерябина | Косметолог Москва | Умный Anti-Age·Почему объём не решает всех задач в anti‑age
О типичных ошибках в anti‑age: избыточный объём, попытки «стереть» морщины и игнорирование состояния кожи; стратегия — оценка каркаса, мышц и кожи.
Читать
Уверенный бухгалтер Наталья Будько·Одна в отделе — личные истории
Личный рассказ бухгалтера Натальи Будько о чувстве ответственности: «Если не я, то никто», усталости и выборе другого пути.
Читать
Уверенный бухгалтер Наталья Будько·Счастливый бухгалтер? А такое бывает?
Короткое напоминание от бухгалтера Натальи Будько о стрессе, выгорании и важности «маленьких радостей» для восстановления сил.
Читать
Уверенный бухгалтер Наталья Будько·Стресс имеет свойство накапливаться
Краткий перечень последствий хронического стресса: раздражительность, бессонница, выгорание, снижение эффективности и проблемы в коллективе.
Читать
MARIA BRAZHNIKOVA·Отрывок из книги «Неотвратимая мудрость принятия»
Анонс и следующий отрывок из книги «Неотвратимая мудрость принятия». Публикации будут помечаться #неотвратимая_мудрость_принятия.
Читать
MARIA BRAZHNIKOVA·ВТОРНИК — навигация по рубрике СРЕДА
Анонс навигации по рубрике СРЕДА («РАЗГОВОР БЕЗ ФИЛЬТРОВ») — серия постов с ответами на вопросы подписчиков, публикация в нескольких частях.
Читать
MARIA BRAZHNIKOVA·1 часть — список тем
Сборник ссылок на публикации: сорбенты, безлактозные продукты, кофе, детокс и другие темы от Марии Бражниковой.
Читать
MARIA BRAZHNIKOVA·Мои 5 утренних ритуалов ясности и бодрости
Пять простых утренних ритуалов: адаптационная терапия, тёплая вода, дыхание, массаж и улыбка для бодрости, фокуса и хорошего настроения.
Читать
MARIA BRAZHNIKOVA·Проекция: почему мы проецируем чувства на других
История Натальи и разбор механизма проекции — как распознать чужие претензии и снизить эмоциональную реактивность в отношениях.
Читать
MARIA BRAZHNIKOVA·Результаты опроса и обновлённые рубрики
Мария делится результатами опроса: интерес к телу, психике и микробиоте; анонс обновлённых рубрик по дням и нового формата «Разговор без фильтров».
Читать
MARIA BRAZHNIKOVA·Лук и реакция по Иммуннохелс: сырой или в супе?
Вопрос по результатам Иммуннохелс: яйца, брокколи и репчатый лук — нужно ли исключать лук в супе; ссылка на ответ в видео и статье.
Читать