просто психолог·Принятие реальности: почему это так трудно
О размышлениях о принятии реальности и роли КПТ: от отслеживания автоматических мыслей до замены сопротивления на любопытство.
Читать
Каналы
просто психолог·просто психолог·Замужем, но не хватает тепла — как вернуть радость?
Разбор семейного выгорания: когда в браке не хватает тепла — о различиях восприятия, сигналах чувств и возможностях вернуть близость.
Читать
просто психолог·Еще чуть и начну
КПТ‑разбор синдрома отложенной жизни: почему мы откладываем радость и как сдвинуть фокус на маленькие действия сегодня.
Читать
просто психолог·КПТ‑практика для тех, кто откладывает жизнь
КПТ‑упражнение против «отложенной жизни»: определить «когда… тогда…», выбрать маленький шаг и сделать действие в 24 часа, чтобы вернуть участие в жизни.
Читать
просто психолог·Иногда мы живём не в своей жизни, а в голове
О жизни в фантазиях и том, как КПТ объясняет склонность жить «в голове», с простыми способами вернуть контакт с настоящим.
Читать
просто психолог·Учимся и повторяем практики КПТ
Короткое признание о непрерывном обучении психолога: супервизии, личная терапия и ресурсы, чтобы качественно помогать людям.
Читать
просто психолог·Из опыта: экспозиция при тревоге
КПТ‑ориентированный разбор метода экспозиции: почему избегание закрепляет страх и как постепенно снижать тревогу при публичных выступлениях и панике.
Читать
просто психолог·Техника континуума (КПТ): выход из чёрно‑белого мышления
Короткая техника из КПТ: визуализировать шкалу 0–10, увидеть промежуточные позиции и снизить чёрно‑белую самокритику.
Читать
просто психолог·История о выученной беспомощности
Рассказ о девушке‑сироте, которая не обратилась за соцпомощью; размышление о выученной беспомощности и важности умения отстаивать свои права.
Читать
просто психолог·Любовная зависимость
Разбор механики любовной зависимости: автоматические мысли, поведенческий цикл и КПТ‑вопросы для самопроверки.
Читать
Маникюрный инсайт | Для мастеров от MAX·Перезагрузка для шеи: 3 упражнения для мастеров маникюра
Короткие 2‑минутные упражнения — «Рамка», массаж «Кот‑баюн» и «Индюк» — чтобы снять шейный спазм после праздников у мастеров маникюра.
Читать
Маникюрный инсайт | Для мастеров от MAX·Как реагировать на негативные отзывы и не терять клиентов?
5 шагов для мастера маникюра: как отвечать на негативные отзывы, сохранять клиентов и уважать свои границы.
Читать
Маникюрный инсайт | Для мастеров от MAX·Дышать полной грудью: защита лёгких мастера маникюра
Пульмонолог А. А. Сычёва объясняет риски паров лаков и пыли, рекомендует FFP2/FFP3, HEPA-фильтры и ежегодное обследование для мастеров маникюра.
Читать
Маникюрный инсайт | Для мастеров от MAX·УФ-лампы: как защитить своё здоровье
Чек‑лист по защите мастера маникюра от УФ/LED‑излучения: защита кожи, глаза, порядок работы и рекомендации по очкам UV400.
Читать
Маникюрный инсайт | Для мастеров от MAX·Каучуковые базы: почему опасны и чем заменить
Разбор рисков каучуковых баз — химические и термические ожоги, онихолизис; альтернатива: низкокислотные базы (UNO, ONIQ, Луи Филипп) и твёрдые гели (Опция, Cosmoprofi).
Читать
Дежурный smmщик·Индустрия носимой электроники и ловушка самотрекинга
Business Insider о росте рынка носимой электроники до $100 млрд и рисках оцифровки себя: ортоcомния, ИИ‑галлюцинации и ненужные обследования.
Читать
Психолог Анна Лопан·Короткий чек‑ап на уровень финансовой тревоги
Анна Лопан предлагает короткий чек‑ап: тест поможет отличить временную тревогу от хронического стресса и увидеть симптомы.
Читать
Психолог Анна Лопан·Как мы сами прячемся от денег
Денежный сценарий «избегание»: как страх критики и ранимое эго отнимают доходы и мешают личному росту.
Читать
Психолог Анна Лопан·Движение денег и денежная ёмкость
Размышление о том, почему деньги — не сейф, а поток, и как способность принимать и отпускать средства связана с тревогой.
Читать
Психолог Анна Лопан·Время настоящих людей и стыд в соцсетях
Размышления о нарциссизме, стыде и уязвимости в соцсетях; как контакт и честность помогают в бизнесе и отношениях — Анна Лопан.
Читать