LISa| Больше чем тело·ПМС: как уменьшили симптомы — кейс Алёны
Кейс Алёны, 28: при низком прогестероне и истощении надпочечных ПМС превратился в управляемую фазу через БАДы, режим и КПТ за 3 месяца.
Читать
Каналы
LISa| Больше чем тело·LISa| Больше чем тело·Что первично: образ жизни или БАДы?
Когда истощение требует временной опоры: о роли БАДов при анемии, магнии, витамине D и восстановлении сна перед переходом к образу жизни.
Читать
LISa| Больше чем тело·Женщин, которых выбирают
Размышление о том, что выбор — это встреча, а не отбор по внешности; уникальные черты становятся привлекательными при поиске родной души.
Читать
LISa| Больше чем тело·Одобрение мира не остановит внутренний критик
Почему одобрение даёт временную эйфорию, но не лечит внутреннего критика; размышления о принятии тела и выборе из заботы, а не из страха.
Читать
LISa| Больше чем тело·А что если… твоя внешность стала эталоном красоты
Размышление о внезапных идеалах красоты и о том, будешь ли ты стремиться «исправить» тело; примеры Рубенс, Мэрилин, Твигги.
Читать
LISa| Больше чем тело·Вы еще не пьете витамин Д?
О дефиците витамина D: нормы 60–120 Нг/мл, высокий процент недостатка (до 80% по данным Калифорнии), связь с весом, усталостью и настроением.
Читать
LISa| Больше чем тело·Какой голод управляет вами — тест из 9 вопросов
Гайд‑тест из 9 вопросов, который помогает понять, какой тип голода запускает переедание, почему контроль не работает и что с этим делать.
Читать
LISa| Больше чем тело·Работаю «хиромантом» веса.
О методике: рисовать график жизни и веса, отмечать триггеры — первая диета, развод, танцы — и работать с отношением к себе.
Читать
LISa| Больше чем тело·Не могу глотать крупные капсулы, кому знакомо?
Советы по приёму крупных капсул и ссылки на исследование (Schiele JT et al, Ann Fam Med 2014): пюре, порошки, метод бутылки, наклон головы.
Читать
LISa| Больше чем тело·Что делать, если тело не нравится?
Советы от нутрициолога‑психолога: как отделять личность от тела, работать со стыдом и внутренней критикой, чтобы почувствовать свою ценность.
Читать
LISa| Больше чем тело·Плюс‑сайз и нормализация образа тела
Цитата о том, как индустрия моды маркирует «плюс‑сайз» как отдельную категорию, хотя это среднестатистические женщины — Светлана Бронникова.
Читать
LISa| Больше чем тело·Вместо нутрициолога – GPT!
Размышление о том, почему современные рекомендации ИИ полезны, но не заменят живого нутрициолога: роль контекста, триггеров и поддержки.
Читать
LISa| Больше чем тело·Омега-3: для чего и как выбрать?
Кратко о доказанной пользе омега‑3 (EPA/DHA), форме, дозировке, хранении и критериях выбора добавки.
Читать
LISa| Больше чем тело·Инструкция: когда нет сил на «правильное» питание
Четыре принципа — нейтральность, доступность, доброта и «детское меню» — как поддержать организм и дожить до периода восстановления.
Читать
LISa| Больше чем тело·5 БАДов, которые убирают тягу к сладкому
Краткий обзор 5 БАДов — хром, магний, джимнема, инозитол и 5‑HTP — с формами и дозировками; предупреждение о совместимости с антидепрессантами.
Читать
LISa| Больше чем тело·БАДы и осознанность при тяге к сладкому
Почему БАДы уменьшают физиологический голод, а осознанность помогает убрать «душевный» голод; простая практика дегустации сладостей.
Читать
Мысли изнутри·Три стадии взросления
Размышления о трёх стадиях взросления — тело, разум и поиск смысла; почему старые инструменты перестают давать удовлетворение.
Читать
Мысли изнутри·Принятие неопределённости и ограниченности знаний
Размышления о принятии ограниченности знаний, неопределённости и цитата Карла Густава Юнга о зрелости индивида.
Читать
зумеры любят пиццу·Кофе оказался эликсиром МОЛОДОСТИ
Исследование: у 436 человек любителей кофе (3–4 чашки в день) теломеры длиннее — признак замедления биологического старения.
Читать
DNative — блог Ткачука про SMM·Про выгорание — Полусладкий подкаст (выпуск 12)
Анонс выпуска подкаста «Полусладкий» (вып.12) о выгорании: признаки, смена работы, работа больным и трудовая дисциплина. Ссылка на dnative.ru.
Читать