LISa| Больше чем тело·«В концлагерях полных не было»
Разбор аргумента защитников диет: отсутствие полных в концлагерях, рефидинг-синдром и миннесотский эксперимент как примеры вреда диет.
Читать
Каналы
LISa| Больше чем тело·LISa| Больше чем тело·Q10 при снижении веса: действие и дозировки
Роль Q10 в повышении чувствительности к инсулину, рекомендуемые дозировки 100–200 мг и предупреждение об взаимодействии с метформином.
Читать
LISa| Больше чем тело·Как перестать сравнивать своё тело с другими — Ч.1
Елена Яковлева о том, зачем отписываться от травмирующего контента и как осознанный анализ эмоций в ленте помогает восстанавливать образ тела.
Читать
LISa| Больше чем тело·Еда как анестезия эмоций
О том, как еда работает как анестетик: эндорфины, временное облегчение, переедание и ситуация, ведущая к РПП.
Читать
LISa| Больше чем тело·Ты не просто некрасивый, ты больной!
О медикализации стандартов красоты и аптечной маркетинговой тактике в косметике; цитата из Ю. Лапина.
Читать
LISa| Больше чем тело·Аптечная косметика: что это и почему так называют
Разбор термина «аптечная косметика»: в законе такого понятия нет, так называют средства, продающиеся в аптеках и маркетплейсах.
Читать
LISa| Больше чем тело·Добавки при приёме оральных контрацептивов
Список витаминов и минералов (B12 в форме метилкобаламина, магний, инозитол, витамин D+K2, липосомный витамин C) для снижения побочных эффектов при приёме КОК.
Читать
LISa| Больше чем тело·Перекусы рекомендованы
Краткая рекомендация нутрициолога: когда подходят перекусы (рпп, 2–3-разовое питание, ЖКТ, синдром SIBO, истощение надпочечников). Акцент на белках и жирах.
Читать
LISa| Больше чем тело·Забота о митохондриях — как увеличить энергию
Короткий список нутриентов (Q10, PQQ, L‑карнитин, D‑рибоза, магний, омега‑3, витамины B, АЛК) для поддержки митохондрий и энергии.
Читать
LISa| Больше чем тело·Интуитивное питание: когда работает и почему нет
Разбор интуитивного питания: идея работает при здоровом организме — без дефицитов и нарушений; дети как пример, сначала — «ремонт» тела.
Читать
LISa| Больше чем тело·Напоминание: это не нужно для здорового образа жизни
Короткое напоминание от нутрициолога: ритуалы и контроль питания не нужны для здорового образа жизни; инфографика о признаках РПП.
Читать
LISa| Больше чем тело·Индустрия красоты и мифы об идеале тела
Разбор индустрии красоты: почему «идеал» требует генетику, деньги, хирургию, фотошоп и иногда приводит к РПП у спортсменок.
Читать
LISa| Больше чем тело·Неотреагированная злость и её влияние на тело
О том, как неотреагированная злость повышает кортизол, вызывает психосоматику и почему важны границы.
Читать
LISa| Больше чем тело·Чувство вины после еды
Почему после еды возникает чувство вины, как оно связано со стыдом и ограничительными диетами, и чем нормальное пищевое поведение отличается по ощущениям.
Читать
LISa| Больше чем тело·Новогодний гештальт закрыт
Пост о собранном новогоднем пазле: медитативный процесс, пазлы от «Харбер», коллекция и поддержка зрения БАДами; вопрос читателям о любимом отдыхе.
Читать
LISa| Больше чем тело·Добавки для метаболизма и снижения веса
Перечень добавок для поддержки метаболизма: витамин D3, омега‑3, магний, коэнзим Q10 с указанием типичных дозировок и показаний.
Читать
LISa| Больше чем тело·7/10. Голод одиночества / телесный голод
Разбор телесного голода: когда еда заменяет прикосновения и поддержку; признаки, механика и метафорический вопрос для осознанности.
Читать
LISa| Больше чем тело·Сила, мужество и защита: о заботе о теле и психике
Размышления о том, что настоящая защита — изнутри: границы, питание и мужское здоровье; упоминание кортизола и дофамина.
Читать
LISa| Больше чем тело·ПМС: как уменьшили симптомы — кейс Алёны
Кейс Алёны, 28: при низком прогестероне и истощении надпочечных ПМС превратился в управляемую фазу через БАДы, режим и КПТ за 3 месяца.
Читать
LISa| Больше чем тело·Что первично: образ жизни или БАДы?
Когда истощение требует временной опоры: о роли БАДов при анемии, магнии, витамине D и восстановлении сна перед переходом к образу жизни.
Читать