LISa| Больше чем тело·Как помочь себе при переедании?
Краткий гайд в духе КБТ: мониторинг питания, режим «3+2», работа с мыслями и самосострадание; книга Кристофера Фейрберна как база.
Читать
Каналы
LISa| Больше чем тело·LISa| Больше чем тело·Эксперимент с крекерами и морковью
Краткий разбор исследования Maimaran & Salant (2019): как фраза о дефиците «моркови почти не осталось» удвоила потребление моркови детьми.
Читать
LISa| Больше чем тело·Любовь к телу
Короткое напоминание о любви к телу: уважение, наслаждение едой без вины, отдых и прекращение внутренней торговли.
Читать
LISa| Больше чем тело·Варианты хороших перекусов
Список идей полезных перекусов от нутрициолога: урбеч, джерки, протеин, ягоды, суп и другие варианты для экспериментов и вдохновения.
Читать
LISa| Больше чем тело·Рубрика «вредные советы»: как губят образ тела дочери
Пародийный список для мам: критика, разговоры о диетах и внушение вины формируют недовольство телом и нарушения пищевого поведения у дочери.
Читать
LISa| Больше чем тело·Чайный гриб Анатолий — про комбучу и домашний напиток
Короткий совет о комбуче: что такое чайный гриб (скоби), где купить медузку и что учитывать с готовыми напитками — точка зрения нутрициолога.
Читать
LISa| Больше чем тело·Фото — это не вы, а ваша тень
Напоминание от LISa: фото не объективно; даже у топ‑моделей много неудачных кадров, и ваше недовольство фото не значит, что вы не нравитесь другим.
Читать
LISa| Больше чем тело·Росси де Пальма — нестандартная актриса Голливуда
Краткая заметка о Росси де Пальма и рекомендация фильма «Мадам» как терапевтической работы с образом тела.
Читать
LISa| Больше чем тело·Сканируй себя — чек‑лист сна и приёма пищи
Короткий да/нет чек‑лист: сон >7 ч, завтрак, обед >20 мин; рекомендации от LISa для активации «режима заботы о себе».
Читать
LISa| Больше чем тело·Аналог статинов или Q10 против холестерина
Краткая заметка: Q10 снижает холестерин; в сочетании с красным дрожжевым рисом эффект усиливается и может приближаться к статинам.
Читать
LISa| Больше чем тело·Что будет, если перестать есть сладкое?
Отказ от сладкого затрагивает психо‑био‑социальный контекст: влияние на настроение, поисковые рефлексы, срывы и пищевое поведение; без запретов.
Читать
LISa| Больше чем тело·Почему в моде тела, которых почти не существует в природе?
Разбор идеалов фигуры: почему трендовые пропорции (крупная грудь + осиная талия, высокая попа) редко встречаются природно; упомянута Kim Kardashian.
Читать
LISa| Больше чем тело·Часть 2: почему кажется, что идеальных красоток много
Разбор причин ощущения «массовости» идеальных фигур: фотошоп, эстетическая медицина, эффект внимания в соцсетях и риск РПП при снижении ниже БАВ.
Читать
LISa| Больше чем тело·Конфеты после еды: коротко о пользе
Коротко: конфеты и сладкое после еды — нормально; плохо есть их натощак или перекусывать; включайте любимое даже при похудении.
Читать
LISa| Больше чем тело·Исследование: отношение к перекусам в России и США
Короткий разбор исследования: россияне ставят в приоритет пользу и вкус перекусов, американцы — вкус, цену и калорийность.
Читать
LISa| Больше чем тело·Скучный голод (2/10)
Признаки скучного голода: скука как триггер, тяга к хрустящему и сладкому, постоянное жевание и проверки холодильника.
Читать
LISa| Больше чем тело·Модель «условной любви» и чувство «недостаточности»
Разбор модели «условной любви»: почему люди с нормальным телосложением считают себя «недостаточно стройными». Цитата из книги А. Томиловой.
Читать
LISa| Больше чем тело·Пляж как рассадник неуверенности
Размышления о том, как пляж превратился в место телесного сравнения и стыда; цитата Селесты Барбер «Вызов принят!».
Читать
LISa| Больше чем тело·Что не использовать на перекус
Почему злаковые батончики, гранолы, ПП‑батончики с финиками и сухофрукты не идеальны для перекуса; автор напоминает есть сладкое после еды.
Читать
LISa| Больше чем тело·Позволяет ли финансовый достаток быть "самой собой"?
Размышления на основе цитаты Юлии Лапиной о связи финансовой свободы, самооценки и принятия собственного тела.
Читать