LISa| Больше чем тело·Модель «условной любви» и чувство «недостаточности»
Разбор модели «условной любви»: почему люди с нормальным телосложением считают себя «недостаточно стройными». Цитата из книги А. Томиловой.
Читать
Каналы
LISa| Больше чем тело·LISa| Больше чем тело·Пляж как рассадник неуверенности
Размышления о том, как пляж превратился в место телесного сравнения и стыда; цитата Селесты Барбер «Вызов принят!».
Читать
LISa| Больше чем тело·Что не использовать на перекус
Почему злаковые батончики, гранолы, ПП‑батончики с финиками и сухофрукты не идеальны для перекуса; автор напоминает есть сладкое после еды.
Читать
LISa| Больше чем тело·Позволяет ли финансовый достаток быть "самой собой"?
Размышления на основе цитаты Юлии Лапиной о связи финансовой свободы, самооценки и принятия собственного тела.
Читать
LISa| Больше чем тело·Недовольство собственным телом считается нормой.
Размышление о том, как общество делает недовольство телом нормой и к каким последствиям это ведет — статистика и наука о самооценке и психическом здоровье.
Читать
LISa| Больше чем тело·Готовая диагностика причин выпадения волос
Краткие ориентиры лабораторных показателей при выпадении волос: ферритин, общий белок, витамин D, цинк, ТТГ, B12 — оптимальные целевые значения.
Читать
LISa| Больше чем тело·Стрессовый (тревожный) голод (1/10).
Краткое описание признаков стрессового (тревожного) голода: тяга к соленому, потеря вкуса, слабый успокаивающий эффект и чувство вины.
Читать
LISa| Больше чем тело·Другие люди не судят вас так строго
Исследования показывают, что мы требуем от себя большего совершенства, чем ожидают другие; цитата и ссылка на книгу Томаса Ф. Кэша.
Читать
LISa| Больше чем тело·Фразы в детстве, вредящие пищевому поведению
Сборник фраз из детства, которые могут формировать РПП и нездоровое отношение к еде; примеры на изображениях для родителей.
Читать
LISa| Больше чем тело·Хвалить себя за маленькие дела
Нутрициолог о том, как КПТ и простые наклейки помогли отмечать микропобеды — от мытья головы до заботы о детях.
Читать
LISa| Больше чем тело·Нормально стареть и меняться
Короткое напоминание о нормальности старения, наборе веса и давлении маркетинга; вес не определяет ценность человека.
Читать
LISa| Больше чем тело·Чистый эликсир энергии — масло МСТ
Краткий обзор масла МСТ: как кетоны дают энергию для мозга, поддерживают метаболизм и микрофлору; советы по приему и дозировке.
Читать
LISa| Больше чем тело·Собрала самые интересные посты
Подборка полезных постов: о приёме оральных контрацептивов, РПП, добавках для снижения веса, чувстве вины после еды и перекусах — ссылки внутри.
Читать
LISa| Больше чем тело·Когда лишняя порция — это нормально
Разбор признаков, чем здоровое переедание отличается от РПП: осознанность, ситуативность, периодичность, объём, мотивы, отсутствие наказаний и вины.
Читать
LISa| Больше чем тело·Вяленое мясо (джерки) — домашний перекус
Опыт автора о вяленом мясе: вкусно, 50–60 г белка на 100 г, простой домашний способ (соль, паприка, сушёный чеснок, сушка 3 дня) и вариант покупки.
Читать
LISa| Больше чем тело·Масло зародышей пшеницы — лечебные свойства
Масло зародышей пшеницы как источник витамина E: показания (усталость, гипотериоз, репродуктивная поддержка), применение 1 ч.л./день и правила хранения.
Читать
LISa| Больше чем тело·«Каждый двадцатый»: почему мы мало знаем о ПоП
Краткий обзор приступообразного переедания (ПоП): критерии МКБ‑11, проявления, отличие от булимии и когда обращаться к врачу.
Читать
LISa| Больше чем тело·5/10 — Голод от усталости / недосыпа
О голоде из-за усталости: лептин, грелин, кортизол; цикл тяги к сладкому и ключ — сон и отдых. University of Chicago, 2012.
Читать
LISa| Больше чем тело·Интервью про РПП
Интервью про РПП с Романом Каграмановым и Ириной Горбачёвой — честный разговор о годах борьбы с расстройствами пищевого поведения; запись доступна в ВК.
Читать
LISa| Больше чем тело·Главный критерий первой тренировки — желание вернуться
Почему первые тренировки должны быть лёгкими: формат 10/15/5, цель — комфорт и желание продолжать; упомянута Лесли Сансон.
Читать