LISa| Больше чем тело·РПП может выглядеть по‑разному
Короткое напоминание: расстройства пищевого поведения (РПП) не всегда видно по внешности — лишний вес не исключает РПП, худая внешность не гарантирует его отсутствия.
Читать
Каналы
LISa| Больше чем тело·LISa| Больше чем тело·Что делать при мастопатии?
Советы при мастопатии: устранение эстрогендоминирования через поддержку печени, силимарин, индол-3-карбинол и общие рекомендации для выведения эстрогенов.
Читать
LISa| Больше чем тело·Можно ли худеть с РПП?
Почему похудение и РПП несовместимы: объяснение от нутрициолога и психолога, аналогия с травмой и призыв сначала лечить РПП.
Читать
LISa| Больше чем тело·Карнитин для детей
О роли L‑карнитина у новорожденных и детей: форма (тартрат), дозы до 2000 мг, упоминание «Элькар» и заметные эффекты у детей с аутизмом и СДВГ.
Читать
LISa| Больше чем тело·Л-карнитин — для чего и для кого?
Краткий обзор показаний и дозировок л‑карнитина: похудение, нейропротекция при болезни Альцгеймера и Паркинсона, поддержка при кахексии и сердечной недостаточности.
Читать
LISa| Больше чем тело·Витамин С – какой выбрать?
Краткий обзор форм витамина C: аскорбиновая кислота, аскорбаты, липосомальная форма и Ester‑C; советы нутрициолога Елены Яковлевой.
Читать
LISa| Больше чем тело·Интероцептивная телесная осознанность в детстве
О том, как детские убеждения и принуждение к еде разрушают интероцептивную и телесную осознанность; причины и возможности восстановления.
Читать
LISa| Больше чем тело·«Если вам нужно поддерживать самооценку…» — Гарри Салливан
Короткая цитата Гарри Салливана о том, что понижение чужой самооценки отражает внутреннюю пустоту.
Читать
LISa| Больше чем тело·Нарушение образа тела: дисморфофобия
Что такое дисморфофобия, её признаки, связь с соцсетями и влияние на качество жизни и РПП.
Читать
LISa| Больше чем тело·«Чем меньше приемов пищи, тем лучше» — миф или правда?
Разбор мифа о двухразовом питании: почему режим индивидуален, риски при РПП и инсулинорезистентности; почему меньше 3 приёмов не для всех.
Читать
LISa| Больше чем тело·Еда – спасательный круг
Нутриолог о том, как еда часто выполняет роль спасательного круга при РПП: механизм «обезболивания» и смысл работы с этим явлением.
Читать
LISa| Больше чем тело·«Настоящесть» Селесты Барбер
Цитата Селесты Барбер из книги «Вызов принят» о том, почему она отказывается рекламировать детокс‑чаи, заменители еды и таблетки для похудения.
Читать
LISa| Больше чем тело·6/10 — голод удовольствия (дофаминовый голод)
Про дофаминовый голод: поиск идеального вкуса, краткое удовольствие и последующая пустота; вопросы для самонаблюдения.
Читать
LISa| Больше чем тело·Лайфхак: как «дозаправить» силу воли?
Короткие лайфхаки от нутрициолога: как переводить нелюбимые дела в зону комфорта — примеры с фитнесом, силовыми, транспортом и готовкой.
Читать
LISa| Больше чем тело·Что делать, если ты сорвалась
Короткая инструкция от нутрициолога: понять срыв, спросить себя, чего не хватило, и сделать следующий приём пищи «чистым листом».
Читать
LISa| Больше чем тело·Сила воли — ограниченный ресурс
Нутрициолог Елена Яковлева о том, почему лучше экономить силу воли и учитывать баланс «надо/хочу», чтобы питание не компенсировало дефицит ресурсов.
Читать
LISa| Больше чем тело·Инфографика: витамины при приёме оральных контрацептивов
Наглядная инфографика о витаминах и минералах при приёме оральных контрацептивов: витамин C, D+K2, инозитол, магний, В‑12.
Читать
LISa| Больше чем тело·№2 Облепиховое масло — природный антисептик и регенератор
Облепиховое масло: ранозаживляющее и противовоспалительное, богато омега‑7; применение при гастритах, дозировка 1 ч.л. 1–2 раза в день.
Читать
LISa| Больше чем тело·Компас внутри. Практика восстановления контакта с телом
Практика от Елены Яковлевой: раскрасить «баночки комплексов» и вписать фразы‑принятия для восстановления контакта с телом.
Читать
LISa| Больше чем тело·Как проходит консультация?
Подробное описание процесса консультации нутрициолога: подготовка, анализы, персональная программа (PDF), аудиопояснения, сопровождение; стоимость 4500р.
Читать