LISa| Больше чем тело·Быстрая диагностика отношений с едой
Короткий набор фраз от нутрициолога для самодиагностики пищевого поведения: 9 предложений для исследования отношений с едой.
Читать
Каналы
LISa| Больше чем тело·LISa| Больше чем тело·Как связаны анемия и похудения?
Кратко о том, как анемия ведёт к слабости и тянет на быстрые углеводы, что может повышать аппетит; связь с ферритином и обменом веществ.
Читать
LISa| Больше чем тело·Какие анализы сдать при анемии?
Краткий разбор необходимых анализов при анемии: ключевой показатель — ферритин (не ниже 60 мкг/л). О гемоглобине и дополнительных тестах.
Читать
LISa| Больше чем тело·БАДы и витамины для профилактики ОРВИ осенью
Анонс подборки БАДов и витаминных комплексов для профилактики и лечения ОРВИ/ОРЗ к началу учебного года; возможный гайд «Как стать Неболейкой».
Читать
LISa| Больше чем тело·Если пот сильно пахнет — про печень и хлорофилл
Короткая заметка о причинах запаха пота: печень, желчный, дефициты и использование хлорофилла (концентраты, за 30 минут до завтрака).
Читать
LISa| Больше чем тело·Борьба с акне
Визит к ЛОРу и стоматологу, снижение сахара/глютена/казеина, базовые добавки (цинк, инозитол, витамин D, хром) и работа с ЖКТ.
Читать
LISa| Больше чем тело·Сухофрукты — не низкокалорийный продукт
Разбор о высокой калорийности сухофруктов, влиянии фруктозы на инсулин, лептин и печень; совет есть их после еды и варианты замен.
Читать
LISa| Больше чем тело·Какую форму карнитина выбрать
Разбор форм карнитина: тартрат для спорта и похудения, ацетил‑карнитин для мозга, фумарат — в небольшом числе добавок; осторожно при гастрите.
Читать
LISa| Больше чем тело·«В концлагерях полных не было»
Разбор аргумента защитников диет: отсутствие полных в концлагерях, рефидинг-синдром и миннесотский эксперимент как примеры вреда диет.
Читать
LISa| Больше чем тело·Q10 при снижении веса: действие и дозировки
Роль Q10 в повышении чувствительности к инсулину, рекомендуемые дозировки 100–200 мг и предупреждение об взаимодействии с метформином.
Читать
LISa| Больше чем тело·Как перестать сравнивать своё тело с другими — Ч.1
Елена Яковлева о том, зачем отписываться от травмирующего контента и как осознанный анализ эмоций в ленте помогает восстанавливать образ тела.
Читать
LISa| Больше чем тело·Еда как анестезия эмоций
О том, как еда работает как анестетик: эндорфины, временное облегчение, переедание и ситуация, ведущая к РПП.
Читать
LISa| Больше чем тело·Ты не просто некрасивый, ты больной!
О медикализации стандартов красоты и аптечной маркетинговой тактике в косметике; цитата из Ю. Лапина.
Читать
LISa| Больше чем тело·Аптечная косметика: что это и почему так называют
Разбор термина «аптечная косметика»: в законе такого понятия нет, так называют средства, продающиеся в аптеках и маркетплейсах.
Читать
LISa| Больше чем тело·Добавки при приёме оральных контрацептивов
Список витаминов и минералов (B12 в форме метилкобаламина, магний, инозитол, витамин D+K2, липосомный витамин C) для снижения побочных эффектов при приёме КОК.
Читать
LISa| Больше чем тело·Перекусы рекомендованы
Краткая рекомендация нутрициолога: когда подходят перекусы (рпп, 2–3-разовое питание, ЖКТ, синдром SIBO, истощение надпочечников). Акцент на белках и жирах.
Читать
LISa| Больше чем тело·Забота о митохондриях — как увеличить энергию
Короткий список нутриентов (Q10, PQQ, L‑карнитин, D‑рибоза, магний, омега‑3, витамины B, АЛК) для поддержки митохондрий и энергии.
Читать
LISa| Больше чем тело·Интуитивное питание: когда работает и почему нет
Разбор интуитивного питания: идея работает при здоровом организме — без дефицитов и нарушений; дети как пример, сначала — «ремонт» тела.
Читать
LISa| Больше чем тело·Напоминание: это не нужно для здорового образа жизни
Короткое напоминание от нутрициолога: ритуалы и контроль питания не нужны для здорового образа жизни; инфографика о признаках РПП.
Читать
LISa| Больше чем тело·Индустрия красоты и мифы об идеале тела
Разбор индустрии красоты: почему «идеал» требует генетику, деньги, хирургию, фотошоп и иногда приводит к РПП у спортсменок.
Читать