просто психолог·Иногда мы живём не в своей жизни, а в голове
О жизни в фантазиях и том, как КПТ объясняет склонность жить «в голове», с простыми способами вернуть контакт с настоящим.
Читать
Каналы
просто психолог·просто психолог·Милосердие сильнее справедливости
Разбор реакции на новость о болезни Лерчек: как автоматические мысли и «ошибка справедливого мира» порождают сомнение и злорадство.
Читать
просто психолог·Техника континуума (КПТ): выход из чёрно‑белого мышления
Короткая техника из КПТ: визуализировать шкалу 0–10, увидеть промежуточные позиции и снизить чёрно‑белую самокритику.
Читать
просто психолог·Отдых как необходимое условие
КПТ‑взгляд: отдых — не награда, а условие восстановления ресурсов; короткие паузы повышают устойчивость и продуктивность.
Читать
просто психолог·Что делать, когда накрывает тревога: техника КПТ
Короткая техника КПТ — проверка мыслей: заметить тревожную мысль, оценить факты и сформулировать более сбалансированную мысль.
Читать
просто психолог·Как справляться с тревогой во время неопределённости
Разбор реакции тревоги, проверки мыслей, ограничение новостей и сигналы безопасности от клинического психолога.
Читать
просто психолог·Выбор психолога: на что обратить внимание
Советы о том, как оценить психолога: голос, манера, ощущение доверия и наблюдение за постами — критерии выбора, а не название метода.
Читать
просто психолог·Иногда в начале лета появляется странное чувство
КПТ‑ориентированные советы: как летом с помощью наблюдения мыслей, поведенческих экспериментов и правила 1% постепенно изменить своё состояние.
Читать
просто психолог·Работа с автоматическими мыслями: алгоритм в 5 шагов
Техника КПТ для работы с автоматическими мыслями: пятишаговый алгоритм проверки мыслей и снижения тревоги, практический подход от клинического психолога.
Читать
просто психолог·Поведенческий эксперимент — техника КПТ
Краткое описание поведенческого эксперимента из КПТ: как сформулировать убеждение, провести небольшую проверку и зафиксировать результат.
Читать
просто психолог·Мысли — не факты
КПТ‑напоминание: мысль — не факт. Простая техника проверки тревожных мыслей от клинического психолога.
Читать
просто психолог·Майндфулнесс в КПТ: техники и шаги
Краткое руководство по майндфулнесс (MBCT): дыхание, 3‑минутная пауза, body scan и децентрация — практические шаги и частые ошибки.
Читать
просто психолог·Как читать новости и не сойти с ума
Советы по информационной гигиене: 10 шагов, как оставаться в курсе новостей и не усиливать тревогу.
Читать
просто психолог·Сколько времени нужно для результата терапии
Клинический психолог делится личным наблюдением: яркие изменения в терапии часто видны через 4–6 месяцев на примере трёх клиенток.
Читать
PAYHOLDER.RU | Блог·Как мы разговариваем с ChatGPT: исследование OpenAI
Выводы исследования OpenAI: 800 млн активных пользователей, темы запросов и роль ChatGPT как собеседника и помощника.
Читать
PAYHOLDER.RU | Блог·Hugging Face представили открытый учебник
Hugging Face выпустили открытый учебник по созданию LLM: от архитектуры до оптимизации и продакшн‑развёртывания; материал для инженеров и исследователей.
Читать
PAYHOLDER.RU | Блог·GITHUB: СОЦИАЛЬНАЯ СЕТЬ ДЛЯ РАЗРАБОТЧИКОВ
Обзор GitHub: социальная платформа для разработчиков, возможности (Actions, PR, Issues), тарифы 2025, расширенный биллинг и Copilot с поддержкой OpenAI o1.
Читать
PAYHOLDER.RU | Блог·Каждый третий россиянин видит себя в сфере ИИ
Исследование: 34% соискателей в IT выбрали ИИ; прогноз на 5–10 лет — ИИ лидирует (19%). Кибербезопасность названа самой сложной для входа.
Читать
PAYHOLDER.RU | Блог·PERPLEXITY AI — поисковик будущего
Обзор Perplexity AI: поисковик с ИИ, который анализирует источники и даёт ответы с цитатами; Pro с GPT‑4 за $20/мес.
Читать
PAYHOLDER.RU | Блог·Как оплатить SymfonyCasts из России
Краткий обзор SymfonyCasts: что это, плюсы и минусы и как оплатить из России через PAYHOLDER.RU; упомянут BIRD VPN.
Читать