просто психолог·Немного из реальности моей работы психологом
КПТ как практический подход: о действиях клиента, дискомфорте в работе и важности принятия — заметки клинического психолога, упоминание EMDR и арт‑терапии.
Читать
Каналы
просто психолог·просто психолог·Микро‑практика: «Пять шагов проявленности»
Краткая микро‑практика для проявления при страхе старта: объяснение роли миндалевидного тела и пять простых шагов для первого действия.
Читать
просто психолог·Как важно присвоить себе право быть видимым
Краткая заметка о праве быть видимым, анализе страха и домашней мини‑практике для проявленности.
Читать
просто психолог·Есть тут кто-то, кто хочет начать вести блог?
Анонс мини‑гида «Блоггер за месяц» — пошаговый 4‑недельный план с отслеживанием эмоций и реакций для начинающих блогеров.
Читать
просто психолог·Опросник: признаки абьюза в отношениях
КПТ‑психолог предлагает опросник для самопроверки на признаки абьюза в отношениях — инструмент для первого внимания к проблеме.
Читать
просто психолог·КПТ при созависимости: как это работает
КПТ при созависимости: выявление автоматических мыслей, когнитивное реструктурирование, границы и поведенческие эксперименты как практические инструменты.
Читать
просто психолог·Главное отличие здоровой привязанности и созависимости
Короткий тест: три вопроса, чтобы отличить здоровую привязанность от созависимости — про автономию, ответственность и желания.
Читать
просто психолог·Пять способов понять, обижают ли вас в отношениях
КПТ‑ориентированные проверки: как отличить реальную обиду от триггеров, информационного передоза и привычных реакций в паре.
Читать
просто психолог·Интервью в ДокторПитер: реальный рецепт счастья
Интервью для ДокторПитер с практикующим клиническим психологом Марией Мишиной — реальный рецепт, как почувствовать настоящее счастье.
Читать
просто психолог·Заработанная надёжная привязанность
Как взрослым можно изменить тип привязанности через надёжные отношения, психотерапию (КПТ, схема‑терапия, EMDR) и самостоятельную работу.
Читать
просто психолог·Друзья, а у вас бывает так?
Список из 10 повседневных признаков: потеря вещей, «гнёзда» вещей, гиперфокус, эмоциональная лабильность и прокрастинация.
Читать
просто психолог·Почему на стуле скапливается одежда?
Объяснение явления при СДВГ — «логистическая усталость» и простые практики: две зоны, правило 2 минут и мини‑напоминание.
Читать
просто психолог·Техника КПТ «Поймай мысль» — как перестать накручивать себя
Краткая инструкция КПТ‑техники «Поймай мысль»: распознать автоматическую мысль, проверить её реальность и снизить тревогу.
Читать
просто психолог·Принятие реальности: почему это так трудно
О размышлениях о принятии реальности и роли КПТ: от отслеживания автоматических мыслей до замены сопротивления на любопытство.
Читать
просто психолог·Еще чуть и начну
КПТ‑разбор синдрома отложенной жизни: почему мы откладываем радость и как сдвинуть фокус на маленькие действия сегодня.
Читать
просто психолог·КПТ‑практика для тех, кто откладывает жизнь
КПТ‑упражнение против «отложенной жизни»: определить «когда… тогда…», выбрать маленький шаг и сделать действие в 24 часа, чтобы вернуть участие в жизни.
Читать
просто психолог·Иногда мы живём не в своей жизни, а в голове
О жизни в фантазиях и том, как КПТ объясняет склонность жить «в голове», с простыми способами вернуть контакт с настоящим.
Читать
просто психолог·Милосердие сильнее справедливости
Разбор реакции на новость о болезни Лерчек: как автоматические мысли и «ошибка справедливого мира» порождают сомнение и злорадство.
Читать
просто психолог·Техника континуума (КПТ): выход из чёрно‑белого мышления
Короткая техника из КПТ: визуализировать шкалу 0–10, увидеть промежуточные позиции и снизить чёрно‑белую самокритику.
Читать
просто психолог·Отдых как необходимое условие
КПТ‑взгляд: отдых — не награда, а условие восстановления ресурсов; короткие паузы повышают устойчивость и продуктивность.
Читать