Самая большая ошибка тревожного человека — додумывать
Разбор привычки додумывать: почему тревожные сценарии мешают и как в КПТ (ясновидение, катастрофизация) снижать тревогу; pdf-инструкция «3 дня без стресса».

Я — Анастасия Копрова, психолог по отношениям. Помогаю женщинам и парам учиться слышать друг друга, выстраивать здоровые границы и обрести внутреннее спокойствие. Моя задача — помочь выйти из чужих сценариев и построить зрелую, осознанную любовь. В канале вы найдёте понятные объяснения, разбор реальных кейсов и рабочие инструменты, которые можно применить уже сегодня. Если вы хотите осознанных отношений и внутренней опоры — здесь вы получите поддержку и практические решения.
Разбор привычки додумывать: почему тревожные сценарии мешают и как в КПТ (ясновидение, катастрофизация) снижать тревогу; pdf-инструкция «3 дня без стресса».

PDF «3 дня без стресса. Как справиться с тревогой» — техники и упражнения для быстрого снижения тревоги.
Список распространённых способов совладать с тревогой и ссылка на шкалу тревоги Бека (Aaron T. Beck).
Разбор тревожности в отношениях и ссылка на фильм «Анонимные романтики»; размышления о том, как страх мешает принять счастье.
Разбор природы тревоги: зачем она нужна, чем адекватная отличается от избыточной, примеры проявлений и приглашение к обсуждению.

Подборка разборов фильмов по темам: травмы, любовь, границы, тревога и др.; всё собрано в Telegram‑группе kinopsy_ak для удобного выбора.

Разбор причины сравнения и практические шаги: повышение самоценности, дневник побед, правило «Зелёной пасты» и работа над целями; консультация автора.
О том, как сравнения с другими рождают сомнения в себе и в партнёре, приводят к недоверию и контролю; продолжение — завтра.

Психологический разбор фильма «Дрянные девчонки»: как сравнение, конкуренция и желание внимания влияют на подростковую идентичность.

О том, как родительские сравнения и детские сценарии формируют привычку сравнивать и мешают понять собственные желания; вопрос «Почему я себя сравниваю?»

О том, как сравнение и страх чужого мнения приводят к напряжению, депрессии и выгоранию; две глубинные причины — страх выживания и потребность в одобрении.

Разбор сравнения себя с другими: клиентские кейсы, влияние детских травм и последствия для самооценки и отношений.
