«Кинжал» рассказал о причинах, симптомах и стадиях выгорания, а также предложил практические советы по его преодолению и профилактике.

Советы из статьи могут показаться банальными, но первый шаг в профилактике и лечении выгорания — это пересмотр отношения к работе. Главное:

• Эмоциональное выгорание — это истощение ресурсов организма из-за хронического стресса. Оно может длиться от пары месяцев до нескольких лет

• Усталость чаще связана с физическими нагрузками, а выгорание — с умственными и эмоциональными

• Среди симптомов выгорания: проблемы со сном, болезни без причины, низкий иммунитет, раздражительность, неуверенность, утрата мотивации и негативный взгляд на мир

• Психологи описали 12 стадий выгорания, но их можно свести к четырём фазам: зависимость от достижений, усталость, истощение, ненависть и апатия

• Каждый случай выгорания уникален, поэтому важно обращаться к специалистам. Если слишком долго откладывать, выгорание перерастёт в депрессию

• Если усталость ещё не стала хронической, нужно взять отпуск, снизить нагрузку, разграничить работу и личное время, а ещё качественно отдыхать

• Предотвратить выгорание можно с помощью хорошего сна, здорового питания, питьевого режима, физической активности и баланса между работой и отдыхом

#статья@zhurnalus_lite