Весной ко мне, как к гастроэнтерологу, всё чаще приходят пациенты с запросом: «Мне нужно срочно похудеть к отпуску, к лету, к пляжному сезону».
Но важно понимать: здоровое похудение — это не кето-диета, не интервальное голодание и не другие крайности. Такие методы нередко становятся стрессом для организма и могут приводить к проблемам с ЖКТ: обострению гастрита, нарушениям желчеоттока, повышению риска желчекаменной болезни и другим неприятным последствиям.
Что действительно работает для снижения веса:
- создать умеренный дефицит калорий
- наладить регулярное дробное питание
- снизить общий суточный калораж
- выбирать продукты с более низким гликемическим индексом
- добавить физическую активность
Основной принцип простой: нужно потреблять меньше энергии, чем тратить.
Именно такой подход помогает снижать вес постепенно, правильно и безопасно для организма, без резких перегибов и последствий для желудка, кишечника и желчного пузыря.
Если хотите похудеть, важно не искать «волшебную диету», а выстроить базу, которая будет работать долго и без вреда для здоровья.
Гастроэнтеролог Альмасри Али Мохамад
@docma | @docmed | @ayamed
Дискуссия