Попробовал сам то упражнение, про которое писал утром.
Три раза за день остановиться и спросить себя: «Что я сейчас чувствую?»
Первый раз — утром, за кофе. Спросил себя. Ответ: «Нормально». Ладно, это не считается. Копнул глубже. «Ну... бодрость?» Не уверен. Может, просто кофеин. Честно — не смог ответить. Это было неловко.
Второй раз — после созвона по работе. Спросил. И вдруг — поймал. Раздражение. Конкретное, чёткое. Оказывается, меня зацепило, что коллега перебил трижды за пять минут. Я этого не заметил в моменте — просто вышел с созвона с ощущением «что-то не то». А «что-то не то» — это было раздражение. С конкретной причиной. И с конкретным адресом.
Третий раз — вечером, рядом с девушкой. Спросил себя. И вот тут зацепило. Я почувствовал тепло. Не температурное — эмоциональное. Такое тихое, фоновое. Она просто сидела рядом и читала. Ничего не происходило. Но мне было хорошо. И я впервые за долгое время это заметил. Не промотал, не обесценил. Заметил.
Три раза за день. Тридцать секунд каждый раз. И ощущение, что проснулся после долгого сна.