Вы чувствуете, что:
- 🔥 силы на нуле,
- 🔥не можете сосредоточиться,
- 🔥всё бесит,
- 🔥мышцы болят,
- 🔥хочется то спать, то есть, то ни то ни сё.
Это усталость. Она приходит от перегрузок, стресса или недосыпа.
Хорошая новость в том, что усталость временная. Она длится несколько часов или дней. После нормального сна или спокойных выходных вы снова человек. Физические симптомы уходят, работоспособность возвращается.
Плохая новость в том, что если вы игнорируете усталость и продолжаете работать через неё, она перерастает в выгорание. А там уже отдых не поможет.
Так что если вы вымотались, ложитесь спать пораньше, гуляйте без телефона и не ждите подвига. Ваш мозг просто просит паузу.
Засада в том, что симптомы у усталости и выгорания почти одинаковые.
А разница между выгоранием и усталостью в том, что после того как вы поспали, сытно поели, сходили в душ, прошли пешком пару километров и вас попустило, появилась энергия - это значит вы были уставшим.
А если проснулись утром, а уже устали от взмаха ресниц- это вам ко мне.
А вы умеете замечать усталость до того, как она накроет с головой? Или уже привыкли жить на износ?
Вероника Золотова, бизнес-психолог, профайлер, психотерапевт, супервизор.
P.S. А на фотке мое самое любимое времяпровождение.
Дискуссия