Слёзы - это сигнал нервной системы «стоп, я на пределе». Вы не разрешаете себе быть слабым, поэтому терпите до последнего? Единственное, что могу порекомендовать: нормализуйте эмоции, плакать не стыдно. Стыдно не замечать, что вы дошли до грани. Стыдно не просить о помощи. Стыдно относиться с насилием к себе.
Один мой клиент, директор логистической компании, плакал в машине после каждого совещания, потому что не мог отказать заказчикам И в итоге словил паническую атаку за рулём. И ко мне пришел с ней. Я бы сказала, благодаря панической атаке он разрешил себе обратиться за помощью. И симптомы Панической атаки мы сняли за пару месяцев, а вот научиться говорить НЕТ смог за полгода.
«Я просто устал» - звучит как отмазка, которая маскирует реальную проблему. А когда срывается руководитель, страдает вся компания.
Принятые в состоянии отчаяния решения почти всегда убыточны. А еще если вы плачете при сотрудниках, то теряете авторитет. Если в одиночку, то просто терпите и тратите энергию.
Как отличить здоровую усталость от выгорания?
Ответить на несколько вопросов честно:
- Помогает ли полноценный сон и отдых чувствовать себя лучше?
- Есть ли в жизни занятия, которые по-прежнему приносят радость?
- Испытываете ли вы эмоции — как позитивные, так и негативные?
- Можете ли вы представить себе идеальный выходной и захотеть его провести именно так?
- Верите ли вы в то, что ваши усилия могут что-то изменить?
А ответы завтра.
Вероника Золотова, бизнес-психолог, психотерапевт
#бизнес_психология #бизнес_и_эмоции #бизнес_тест #бизнес_серия #бизнеспсихолог
Дискуссия