Раздражение и ярость как сигнал о внутреннем конфликте между "хочу" и "могу". Это не ваша слабость, а показатель вашей увлеченности жизнью. Часто за вспышкой раздражения скрывается не плохой характер, а наша неудовлетворенная потребность.
✔️Давайте научимся ее расшифровывать.
Недавно услышала от знакомой эту фразу: «Мне на все хватает времени». И знаете, моей первой реакцией была… тихая ярость. Искренняя, человеческая, немного детская. Потому что у меня-то как раз не хватает. Никогда.
Мое самое сокровенное желание, если бы у меня были суперспособности — не читать мысли, а управлять временем. Остановить, растянуть, создать еще лишний часок.
🌚 Вокруг же столько всего! Хочется работать с полной отдачей, и обниматься с семьей, и учиться, и гулять с собакой, и просто лежать с книгой, и, в конце концов, не забывать наносить вечером крем для лица. (С кремом, например, я сдалась — вечером он кажется неважным, ведь почитать перед сном это святое).
➡️И да, я психолог. Я знаю про тайм-менеджмент, саморегуляцию и баланс между личной жизнью и работой. Но есть же на солнце пятна, и я — не исключение. Время остается моим главным вызовом.
С точки зрения психологии, если вам вечно не хватает времени...
...это часто говорит не о разгильдяйстве, а об обратном: о высоком уровне интереса к жизни и такой же высокой ответственности.
Вы хотите объять необъятное, потому что мир яркий и многогранный, и вы боитесь что-то упустить. Энергия бьет ключом, но ресурс тела и психики ограничен.
🌚 Возникает внутренний конфликт между «хочу» и «могу», который и выливается в хроническую нехватку времени и легкое раздражение на тех, кто от этого будто бы не страдает.
Что же мне помогает все-таки успевать хоть что-то?
- ⏺️Планирование с обязательным вычеркиванием. Я планирую на месяц, неделю, день. Но главный лайфхак — не составление списка, а его сокращение. Вычеркивать сделанное — это приятно и полезно, это дает мозгу сигнал: «Я молодец, я справляюсь!». А вычеркивать лишнее, от чего можно отказаться, — еще полезнее. Это профилактика выгорания.
- ⏺️Фокус на интересе + ответственность. Я постоянно спрашиваю себя: «Где сейчас мой искренний интерес?» И стараюсь направить туда свою энергию. А чувство ответственности не дает забросить обязательные, но, может, не такие яркие задачи. Этот тандем — мой главный двигатель.
- ⏺️Управление вниманием — ключ к управлению временем. Время течет по-разному в зависимости от того, на чем мы сосредоточены. Мне помогает когда я мысленно говорю себе: «Стоп!» осознавая себя за листанием ленты, делаю один осознанный вдох-выдох. И спрашиваю: «Что я чувствую сейчас? И на что я хочу направить свое внимание в этот конкретный момент?».
Мы не можем управлять временем, но можем управлять своим вниманием. А за ним уже подтягивается и время.
Кстати, скроллинг — это симптом перегруза психики, вы не можете осознано воспринимать информацию, устали. Срочно надо отдохнуть. И без телефона.
А знаете, как звучит моя заветная мечта?
Не управлять временем в глобальном смысле. А уметь создавать «временные карманы» — параллельные пространства, куда можно уйти, чтобы отдохнуть. Ничего не делать. Не бежать. Читать, лежать на солнце, молчать. А потом вернуться — и оп! — с новыми силами снова в дела и заботы. И у меня такое место есть- моя любимая дача. Природа, деревянный дом, запах печки.
❓А как у вас обстоят дела со временем? Вы из тех, кому «все хватает», или, как и я, мечтаете о своем «временном кармане»?
Поделитесь, если не секрет.
