Когда цель размыта («хочу больше денег», «стать эффективнее»), мозг не понимает, когда наступит успех. Он продолжает держать вас в состоянии «ещё не хватает», даже если вы уже далеко продвинулись. Это питает тревогу, снижает мотивацию и ведёт к выгоранию.
Чёткая формулировка помогает:
- 💪снизить неопределённость, а значит, и стресс;
- 💪видеть прогресс, а не только бесконечную дорогу;
- 💪вовремя остановиться и зафиксировать результат.
Один из инструментов, который это даёт SMART, он отлично работает как способ осознанности для формулирования цели
SMART простыми словами:
- 🫶Конкретность. Не «больше зарабатывать», а «выручка 500 000 в месяц».
- 🫶Измеримость. Понятные критерии, чтобы видеть прогресс.
- 🫶Достижимость. Реалистично с учётом ресурсов.
- 🫶Уместность. Цель ваша, а не навязанная, созвучна вашим ценностям.
- 🫶Ограниченность по времени. Чёткий дедлайн.
Когда цель прописана так, вы смотрите на факты: срок вышел, показатели достигнуты.
Эта привычка не даёт искажениям украсть у вас чувство завершённости. А значит: меньше выгорания и больше энергии и сил на следующие цели.
Когда вы ставите цель - вы ее прописываете четко, какие критерии покажут, что вы достигли желаемого?
Если нет, то как вы понимаете, что цель достигнута?
#бизнес_серия #бизнес_практика #бизнес_и_эмоции #бизнес_психология #бизнеспсихолог
Вероника Золотова, бизнес-психолог, психотерапевт. @NikaZolotova
Дискуссия