Когда вы на грани выгорания или в тупике, когда эмоции зашкаливают или вы потеряли чувствительность ---- начните не с масштабных решений, а с короткой паузы.
- 🟧Это упражнение — не про еду, а про перезагрузку внимания. Оно очень простое , но эффективное.
- Откусите яблоко два раза, полностью сосредоточившись на его вкусе и текстуре.
- Или медленно выпейте кофе, отмечая каждый глоток.
- Главное- медленно, сосредоточится и отключить сознание от внешних факторов.
🟧 Всего 60 секунд, и вы уже не реагируете на поток раздражителей, а управляете своим фокусом.
Как это работает в бизнесе и эмоциях:
- 🟧Сбивает автопилот — вы перестаёте действовать импульсивно и начинаете видеть ситуацию яснее.
- 🟧Возвращает контроль в моменте стресса даёт опору для принятия взвешенного решения.
- 🟧Обостряет интуицию — учит
слышать «тихие сигналы»: свою усталость, настроение команды, скрытые риски. Этот навык — ваше тихое преимущество в мире, где все торопятся. Потому что иногда лучший шаг вперёд — это осознанная остановка.
Попробуйте сегодня. Даже в разгар дня, начните с двух укусов.
Дискуссия