Ответьте «да» или «нет» на каждый из 3 пунктов. Объективность заключается в оценке конкретных действий и их частоты за последний месяц.
-
1️⃣ВОССТАНОВЛЕНИЕ
Вопрос: после стандартного 7-8-часового сна я просыпаюсь с чувством усталости более 3 раз в неделю.
- 🔵Да, ресурс не восстанавливается. Это базовый физиологический маркер перегрузки.
- 🔴Нет, сон выполняет свою восстановительную функцию.
-
1️⃣ФОКУС И ЭФФЕКТИВНОСТЬ
Вопрос: на выполнение задач, которые раньше занимали 1 час, сейчас стабильно требуется 2 часа и более из-за трудностей с концентрацией.
- 🔵Да, показатель снижения когнитивных функций и роста непроизводительных затрат времени.
- 🔴Нет, производительность находится на привычном уровне.
-
3️⃣ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ РЕАКЦИЯ
Вопрос: мое стандартное реагирование на типичные рабочие сложности (срочная задача, вопрос сотрудника, мелкий сбой) сместилось в сторону раздражительности, цинизма или безразличия.
- 🔵Да, истощен эмоциональный ресурс для профессионального реагирования. Это влияет на атмосферу в команде/ семье и качество коммуникации.
- 🔴Нет, эмоциональные реакции остаются в рамках рабочего профессионализма.
Инструкция по интерпретации результатов
👉 0 ответов «Да»: зеленый уровень, ваша система работает в штатном режиме. Рекомендуется профилактика и регулярный анализ нагрузки.
👉 1 ответ «Да»: желтый уровень. Наблюдается устойчивый сигнал от одной из систем (физической, когнитивной или эмоциональной). Необходимо провести аудит нагрузки в этой сфере и скорректировать режим.
👉 2-3 ответа «Да»: красный уровень. Выгорание перешло из потенциального риска в реальную проблему, влияющую на вашу эффективность, решения и отношения. Это состояние требует профессиональной диагностики и разработки плана восстановления.
Ваш следующий шаг: если вы получили 2 или 3 ответа «Да», это объективное основание рассмотреть вопрос на консультации со специалистом. Это не про слабость.
Я предлагаю восстановить управление ключевым активом (вашей работоспособностью) для сохранения дохода и устойчивости бизнеса. Пишите мне @NikaZolotova
Не хотите ко мне, потому что дорого? Психологи центра Пазл готовы вам тоже помочь.
А какой уровень выгорания у вас- зелёный, желтый или красный?
И как вы думаете реально ли бизнес- психолог может помочь через работу с эмоциональным выгоранием в росте дохода и развитии бизнеса?
Дискуссия