Вы замечали, что иногда у вас есть отличная идея, мотивация и даже план действий — но через несколько дней или недель всё как будто «сдувается»? Вроде бы всё правильно делаете, но энергии хватает только на рутину. А амбициозные проекты откладываются в долгий ящик.
Многие думают, что проблема в лени или недостатке дисциплины. На самом деле корень часто лежит гораздо глубже — в базовом уровне ресурсов. И речь не только о физической усталости 😵
В основе моей работы с людьми лежит понимание того, что любая эффективность — в делах, целях, отношениях и самореализации — начинается с базового уровня ресурсов.
Именно поэтому я создала модель пирамиды эффективности ЭМИКС, первый уровень которой — уровень энергии. Это фундамент, без которого все остальные уровни, какими бы развитыми они ни были, начинают постепенно рассыпаться 🫥
Энергия — это не абстрактное понятие. Она состоит из энергии тела и энергии психики. С телесной энергией все более-менее очевидно: на неё в первую очередь влияют здоровый сон, подходящее питание и достаточная физическая активность.
Но не менее важна и энергия психики — тот внутренний ресурс, который мы ежедневно расходуем на принятие решений, саморегуляцию, коммуникацию, мотивацию, творчество и даже на отдых 👀
В своей практике и наблюдениях я снова и снова вижу, что самая большая «энергетическая дыра» психики — это не сами отрицательные эмоции, а застревание в них. Когда эмоция не проживается, не находит выхода, человек остаётся в состоянии фонового психологического стресса.
Этот стресс незаметно, но очень интенсивно расходует энергию. В результате даже при наличии мотивации, хороших идей, навыков общения и саморегуляции у человека просто не остаётся ресурса на реализацию — ни в работе, ни в отношениях, ни в хобби 🫠
Именно поэтому, если есть желание повысить продуктивность, двигаться к целям более устойчиво и даже улучшить качество отношений с окружающими, самый важный шаг — увеличить количество доступной энергии психики.
А для большинства людей, которые раньше глубоко с этой темой не работали, ключевой навык здесь — умение проживать эмоции. Это способность быстро входить в контакт с отрицательными эмоциями, не избегать их, а безопасно и экологично выпускать наружу с помощью психотелесных практик, не застревая в них и не оставаясь в хроническом стрессе.
Полтора года назад я уже проводила тренинг, направленный на развитие этого навыка. Участники давали хорошую обратную связь, но при этом почти все отмечали одну и ту же сложность: в момент сильного стресса им было трудно вспомнить нужную практику и понять, какая именно сейчас подойдёт. Как будто в стрессовой ситуации знания «испарялись». Это закономерно: сильные эмоции временно блокируют мышление, а автоматизм в применении практик формируется не сразу и требует времени 😑
Ту же самую обратную связь я регулярно получала и от клиентов в индивидуальной работе. Тогда у меня и появилась идея создать простой вспомогательный инструмент, который помогал бы именно в моменте — без теории, без объяснений, без необходимости размышлять. Так родилась идея бота-помощника по снижению стресса через психотелесные практики.
