(на фото только что съеденный мной завтрак 😋 просто у меня пока нет других фото)
Если не задумываться о принятии себя, то иногда кажется, что здесь все очевидно -
«да, конечно, я себя принимаю»
А говоря это на душе кошки скребутся и кажется, что здесь что-то нечисто. А может чувство непринятия себя вам знакомо - бесконечное недовольство собой и своими поступками, самообвинения вместо похвалы, злость вместо умиротворения
Что потом? Гуглишь:
«как полюбить себя» , и начинаешь читать про удовлетворение потребностей внутреннего ребенка, выписывание 10 благодарностей каждый день и свидание с самим собой
Работает ли это на самом деле? Да, но нужна системность, регулярность и понимание, зачем нужен тот или иной инструмент. Ну и, конечно, то, о чем я не перестаю повторять - новый жизненный опыт невозможно получить только на когнитивном (мыслительном) уровне. Чтобы в жизни происходили качественные изменения необходимо подключать эмоциональный уровень. То есть не просто повторять себе перед зеркалом: «ай, какая я молодец, как я себя люблю» (это не работает), а делать по-другому, испытывать другие эмоции, обсуждать новый опыт (можно с терапевтом), быть в этом новом опыте, нормализовывать его, собственно потихоньку делать его знакомой частью жизни
Непринятие себя тесно связано с выраженным нарциссическим радикалом, сравнением с другими и обесцениванием себя. Те самые достигаторы с моторчиком за спиной добиваются всех своих достижений именно потому, что не принимают себя. Когда принимаешь себя - себя достаточно. Нет нужды все время что-то менять (а движение вперед это именно про изменения)
Что важно понять - не будет такого, что в один день вы проснетесь и почувствуете «ну вот, теперь я люблю себя». После 10 дней аффирмаций перед зеркалом этого тоже не случится. Много лет учились жить по-старому - дайте себе хотя бы пару лет учиться жить по-новому
Скажу честно, у меня снова нет для вас волшебной таблетки. Сейчас я сама только начинаю истинно принимать себя, спустя 4 года терапии! Конечно, много сил было в это вложено, и каждый день, проведенный в кабинете у психолога, и каждая неделя между этими днями приближали меня к этому (раскрою секрет 🤫 - немалую часть работы психика выполняет самостоятельно, без нашего вмешательства, между сессиями)
Так как же все-таки начать себя принимать? Обсуждать. Детство, отношения, родителей, самоощущение. Плакать. Попытаться сделать по-другому и снова не смочь. Похудеть и понять, что это не сделало тебя счастливее. Переехать, чтобы начать все с чистого листа, и снова столкнуться с теми же трудностями
Целебный, принимающий контакт лечит. На своем опыте могу сказать - мне удается начать принимать себя в контакте с терапевтом, и, к сожалению, я не знаю, получилось ли бы у меня самостоятельно. Я работаю с психологом с 19 лет, поэтому довольно рано начала проживать свою осознанную жизнь 😂 (профессия обязывает 🤌🏻) Так что я не знаю, как бы оно сложилось в ином случае. Но я точно знаю, что это возможно
Потому что однажды ты смотришь на себя в зеркало и думаешь:
«ой, какие у меня красивые карие глазки, а они мне вообще-то нравятся!» . Однажды тебе начинает нравиться твоя одежда, комната, окружение, и ты чувствуешь, что в целом-то не хочешь ничего менять. Однажды ты перестаешь обесценивать свой опыт и начинаешь защищать его от собственных же нападок:
«да, у других есть достижения, но у меня вообще-то есть свой опыт, путь и достижения, вот они …»
Дайте себе время на этот путь. Быть в гармонии с собой и умиротворении однозначно стоит того 🤍
#самопомощь@psychVibes
