▫️ Цель
Помочь клиенту восстановить контакт с телом, снизить уровень тревожности и активировать состояние «здесь и сейчас».
Метод подходит для работы с клиентами, у которых наблюдается телесное напряжение, тревога, трудности с осознаванием ощущений или эмоций.
▫️ Ход упражнения
😈Настройка внимания
Попросите клиента сделать несколько спокойных вдохов и выдохов.
😈Пошаговое сканирование тела
- Начните с макушки головы — что там? Тепло, холод, давление, покалывание?
- Затем лоб, глаза, челюсть — есть ли там напряжение?
- Перейдите к шее, плечам, рукам, кистям.
- Грудь, живот, поясница, спина.
- Бёдра, колени, голени, стопы.
«Просто отметьте ощущения — не оценивайте, не пытайтесь расслабить. Просто присутствуйте в них.»
😈Фиксация наблюдений
Когда клиент прошёл всё тело, можно спросить у него, что он заметил? Где в теле больше ощущений, где меньше? Где было спокойно, где напряжённо?
😈Завершение
Попросите клиента сделать несколько глубоких вдохов, медленно открыть глаза, немного потянуться.
⚪️ Советы психологу
- ▫️ Если клиент говорит «ничего не чувствую» — предложите заметить отсутствие ощущения как тоже опыт.
- ▫️ При сильной тревоге не стоит проходить всё тело сразу — можно ограничиться одной зоной, например, дыханием или руками.
- ▫️ После упражнения важно обсудить, что изменилось в ощущениях, дыхании, внимании.
- ▫️ Можно использовать технику как ввод в сессию (для заземления) или завершение, чтобы мягко вернуть клиента в контакт с собой.