🔍 Цель
- Помочь клиенту осознать внутренние противоречия и противоположные стороны личности (например, «Я сильный» — «Я слабый»).
- Снять внутреннее напряжение между крайностями.
- Найти точку согласия и восстановить чувство внутренней целостности.
🔀 Пошаговое выполнение
Введение (для информирования клиента)
Внутри каждого человека есть разные части — иногда они могут быть противоположными. Одна сторона хочет одного, а другая — совершенно другого. Мы попробуем дать каждой из них возможность высказаться, чтобы Вы могли услышать обе и понять, как они могут сосуществовать.
Попросите клиента выбрать две стороны, которые в нём конфликтуют.
Примеры:
- «Я сильный» ↔ «Я уязвимый»
- «Я независимый» ↔ «Мне нужна поддержка»
- «Я добрый» ↔ «Я злюсь»
- «Я хочу успеха» ↔ «Я хочу покоя»
Расположение полярностей
Поставьте два стула напротив друг друга. Каждый стул будет символизировать одну из этих сторон.
Выберите, на каком из них будет Ваша “сильная” часть, а на каком — противоположная.
В процессе Вы сможете пересаживаться с одного стула на другой, разговаривая от имени каждой стороны.
Выражение первой стороны
Сядьте на первый стул и попробуйте почувствовать себя этой частью.
Что она думает? Чего хочет? Чего боится? Что пытается защитить?
Помогайте клиенту раскрывать позицию, задавая уточняющие вопросы:
- Что Вы чувствуете, когда говорите от лица этой стороны?
- Как она влияет на Ваши решения и поступки?
- Что она хотела бы, чтобы другая сторона поняла?
Выражение противоположной стороны
Теперь пересядьте на другой стул. Почувствуйте, каково быть другой стороной.
Позвольте ей тоже сказать, что для неё важно, что вызывает боль или протест.
Можно мягко направлять:
- Что Вы чувствуете в этой роли?
- Почему Вы не согласны с первой стороной?
- Что бы Вы хотели, чтобы Вас услышали и поняли?
Диалог между сторонами
Сейчас Вы можете поочерёдно говорить от имени обеих сторон. Ваша задача — просто позволить им общаться между собой. Не спешите к согласию, просто слушайте, что каждая из них говорит.
Поддерживайте клиента:
- «Что Вы хотите сейчас сказать другой стороне?»
- «Что Вы чувствуете, слыша её?»
- «Что общего между вами?»
Интеграция
Когда диалог завершится, попробуйте увидеть, что каждая из сторон заботится о Вас по‑своему. Одна, возможно, хочет защитить, другая — дать отдых или тепло.
Как они могли бы сосуществовать, не мешая друг другу?
Можно предложить объединить стулья, сесть посередине или закрыть глаза:
«Представьте, что обе стороны сейчас рядом. Скажите им: “Я признаю вас обеих и позволяю вам быть частью меня.”»
Рефлексия
Как Вы себя чувствуете сейчас?
Что нового Вы заметили о себе?
Есть ли сторона, которой нужно уделить больше внимания или заботы?
#упражнения #техники